No.2ベストアンサー
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肉などタンパク質は便を固くし、野菜など食物繊維の多く含まれる食品は便をやわらかくします。
水分が少ないのも当然固くなってしまいます。
また女性では、生理前にはホルモンの働きで大腸の蠕動運動を抑制してしまうので、大腸での便の滞留時間が長くなり、水分が吸収されることにより固くなることもあります。
やわらかくするには、適度な水分と食物繊維(海草・豆類・ごぼう・ブロッコリー・きのこ等々)を取るといいと思います。
果物では、リンゴ・バナナ・キウイなどに多く含まれています。
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