眠気で1日もたない。サイクルが崩れてしまいます。

こんばんは。
タイトルどおりですが、1日体がもたなくて困っています。
具体的にどうもたないのかといいますと、朝（毎朝7～8時ごろ）は普通に起きられるのですが、本来寝る時間（12時前後）より前にどうしても眠くなってしまいます。
そして仮眠を取ると今度は本来寝る時間に眠れなくなってしまって1日のサイクルが崩れてしまうということが非常に多いのです。
ちなみに私は19歳学生で、休みの日なんかは起きようとしなければ10～12時間ぐらい眠れます。
なんとか眠気を抑え、あるいは眠気とうまく付き合って一日のサイクルを崩さずに一日もたせる方法はないでしょうか？
アドバイスお願いします。

No.1 回答者： rauren 回答日時： 2008/04/21 02:37

こんばんは。

子どもが生まれたら、まず２時間おきの授乳。オムツ変え。夜泣き。１日のサイクルの確立なんて夢のまた夢です。ある日気がついたら、床で寝ていました。また授乳で母がわたくしを起こしても、起きないためにミルクになったりもしています。だから、女は強い。あまり神経質にならないことですね。眠ければ電車でも、熟睡できますから、帳尻はあっています。

この回答へのお礼

ご回答いただきありがとうございます。
お子さんが生まれると大変なんですね。
うちにも仔犬がいるので、眠いのに「遊んで！」と吠えられたりしてちょっと大変です。
それでも子育てほど大変ではないと思うと恐ろしいものがありますね。

お礼日時：2008/04/25 00:52

No.2 回答者： webuser 回答日時： 2008/04/21 02:59

２３時頃に就寝ではダメなのでしょうか？

それでいけるなら、そうする事をオススメします。
それほど早起きではないですが、早寝早起きの範疇でサイクルが崩れているとは言えないと思います。

日中にいきなり眠くなるのでしたら、睡眠に障害があるのかもしれませんので一度医師に相談してみる事をオススメします。
自分で気付いていない睡眠障害とか結構あるみたいです。

この回答へのお礼

現在0時50分です…汗
学校の予習復習のためにどうしても時間がおしてしまいます。
でも基本はそれほど遅くなることはないので、早めに寝ることを心がけたいと思います。
ご回答いただきありがとうございました。
そしてお礼が遅くなってしまって申し訳ありません。

お礼日時：2008/04/25 00:50

No.3 回答者： kamikazek 回答日時： 2008/04/21 03:51

1つの方法として

睡眠を分割する　という方法を
昔の偉人たちはやってました。

この回答へのお礼

分割ですか。
昼寝とはまた違った意味があるのでしょうね。
ご回答いただきありがとうございました。

お礼日時：2008/04/25 00:47

No.4 回答者： seiri3 回答日時： 2008/04/21 09:00

昼寝の習慣をおすすめします。

眠くなったら１５分くらい仮眠します。場所はどこでも。
一回で足りなかったら２回でも。
昼食後、仮眠するとスッキリして午後の仕事がはかどります。
あなたは学生ですが、私は学生時代から昼寝の習慣をずっとしています。
昼寝をしないと、その日の午後は効率がぐっと下がってしまいます。

第二次大戦中英国の首相チャーチルはシェスタ（昼寝）によってドイツに勝ったと言われるほどです。
彼は司令部の周辺に爆弾の落ちるのも気にせず、必ず昼寝をしたそうです。その上で的確な指揮を執ったそうです。

この回答へのお礼

ご回答いただきありがとうございます。
短い睡眠って意外と効きますね。
今日家で30分寝たら気分よく起きれました。
いつもは1時間半ぐらい寝てしまうのでもうだるくて…汗

お礼日時：2008/04/25 00:46

No.5 ベストアンサー 回答者： -UNK- 回答日時： 2008/04/21 18:25

私も昼寝をオススメします。

昼休み等を利用して15分前後昼寝するだけで
ある程度の効果は期待出来ますよ。
昼寝の時間が上手くコントロールできない場合は
昼寝の前にコーヒーなどでカフェインを摂取してから
昼寝すれば結構すっきり起きれると思います。

後は早寝早起きと
休みの日とそうでない日で寝る時間を極端に変えず、
一定のリズムを意識的に保っておく事も重要です。
（普段7時間睡眠なのに休みの日に10時間以上の睡眠をするだけで
　単純に眠りのリズムは崩れるので、
　起きれるならば普段どおり7時間睡眠にしておくべき）

この回答へのお礼

お礼が遅れて申し訳ありません。
今日早速やってみよう！…と思ったのですがイタズラされて眠れませんでした汗
授業中は眠いのになぜ休み時間だと目パッチリになっちゃうんでしょうかね＾＾；
ご回答いただきありがとうございました。

お礼日時：2008/04/25 00:44