１．５キロ増！ダイエットは必要？！

こんにちは。私は２年前に２０キロのダイエットに成功して、現在も食事ノートを付けたりしている者です。

　現在、ベスト体重より１．５キロ弱太りまして、体脂肪率も１％弱増えました。その程度は誤差かな？と１ヶ月様子を見ましたが、平均してそのくらい先月より太ったようです。姿見で見ても、胃の周りなどプヨっとしてきたような気がします。

　　食欲の秋ですが、現代社会では御馳走食べ放題の年末年始が待っていたりして、蓄えても使う暇がありそうもありません。
　しかし、長年の摂食障害もここに来て、治ってきて、あまり無理な食事制限はしたくないと思っています。

　１．５キロ痩せたいなぁと思いつつ、「食べたい物を我慢すると後で過食しちゃうよね。我慢しないようにしよう。」などと自分に言い訳して、つい一口食べています。運動はちゃんとしていて、平日はバスもエスカレーターも使わないです。休日はプールやジョギングをしています。朝晩毎日パジャマヨガもしています。

　体重を長年キープしている人に質問です。この季節１．５キロ増えて特別なダイエットは必要でしょうか？自然に任せていたら、元に戻るでしょうか？やっぱり、多少、食事を控えたり運動した方が良いでしょうか？摂食障害の治療の事を第一にして、１．５キロくらいは気にせず、普通に食べる事を目標にした方が良いでしょうか？

　（普通に食べるって何？普通に食べて普通体型をキープしている人はときどきダイエットをして調整していたりするのでは？とか
１５のときから摂食障害だと感覚がわかりません。）

　親切な回答をお待ちしています。

No.2 ベストアンサー 回答者： isoworld 回答日時： 2008/10/13 19:53

　私は、少なくとも３年間はダイエット（食事療法）により１４キロ減の体重を維持しています（厳密にいうと、いまもジワジワと体重が減っており、健常な下限に近づいています）。

　あなたの場合は、１ヶ月くらい様子を見ても体重が１．５キロ増えているのなら、やはりジワジワと（知らず知らずのうちに）摂取カロリーが増えている（あるいは生活習慣が少しずつ変わって消費カロリーが減っている）のでしょうね。
　それならゆっくりと（１ヶ月くらいかけて）摂取カロリーを減らしていくか、体（筋肉）を動かす機会を徐々に増やすことでしょう。急激な変化は失敗のモトです。
　その努力が成功かどうかは体重の変化の様子を（１ヶ月くらいのスパンで）見れば判断できます。

No.3 回答者： inaken11 回答日時： 2008/10/13 20:01

つい一口プラス、を一口マイナスにするくらいなら、何の害もないと思いますけどね。

No.1 回答者： nitto3 回答日時： 2008/10/13 15:44

食と運動のバランスが崩れてきたのです、当然このままでは増え続けますよね。

食を減らすか、運動をふやす、両方やった方がいいと思うけど、
３ヶ月くらいをめどにすれば２，３０ｇの食を減らせばいいのです。

この回答への補足

　早速のご回答ありがとうございます。２．３０ｇというと具体的には食べ物だとどれをどのくらいでしょうか？私は季節が関係あるのかな？と思っていたのですが、関係ないのでしょうか？

補足日時：2008/10/13 17:02