足の筋肉を効率良く鍛える方法

私、毎日筋トレをやっていて腕立てや腹筋などをしてるのですが
足はスクワットをやっている程度なのです。

そこで質問なのですが足の筋肉を家で効率良く手軽に鍛える方法ってないんでしょうか？
そんでもってお金を掛けずに^^;

No.1 回答者： goodn1ght 回答日時： 2008/12/27 05:05

片足や２０ｋｇのリュック背負ってのスクワット。

この回答へのお礼

20キロのリュックは今はまだちょっと辛いかもしれませんが
片足でスクワットはいいかもしれませんね^^

回答ありがとうございました！

お礼日時：2008/12/27 22:50

No.2 回答者： cozycube1 回答日時： 2008/12/27 05:58

　ジャンピングスクワットなんかいいでしょうね。

ブルース・リーも好んでやっていたそうです。

この回答へのお礼

ジャンピングスクワットもよさそうですね～
ブルース・リーがやってたなら効果ありそうです^^

回答ありがとうございました！

お礼日時：2008/12/27 22:55

No.3 回答者： shiriustar 回答日時： 2008/12/27 07:46

どの程度鍛えたいのかが明白ではないですが、自重のスクワットでも充分効果もありますが、更に鍛えたいのであれば負荷を付ける必要があります。

この回答へのお礼

スクワットだけでも十分効果あるんですか！？
ちょっと意外でした^^;
負荷を付ければいいんですね

回答ありがとうございました！

お礼日時：2008/12/27 23:01

No.4 ベストアンサー 回答者： yuyuyunn 回答日時： 2008/12/27 09:52

こんにちは

かかとを上げて歩くだけでも筋肉には効きますよ

この回答へのお礼

これは外出中の時にも出来そうですね

回答ありがとうございました！

お礼日時：2008/12/27 23:09