30歳の男です。
今までウエイトを中心に速筋の筋トレしてきましたが、
最近、スタミナも必要だと思い、ランニングと縄跳びを始めました。
昨日、ランニングと縄跳びを行い、足と肩の遅筋が筋肉痛です。
しかし、3日前に足を(ブルガリアンスクワット)、
2日前に肩を(ショルダープレス)のウエイトをしていて、
今日当たり、サイクル的には足と肩はウエイトを使った筋トレの
タイミングでした。
しかし、昨日のランニングと縄跳びで筋肉痛(多分遅筋が)なのですが、
速筋と遅筋が別々のものと考え、速筋の筋トレを行ってもよいのでしょうか?
それとも、筋肉痛が治まるまで、その部位の筋トレは行わないほうが良いのでしょうか?
もし後者の考え方だとすると、
速筋と遅筋の筋トレは交互に行ったほうがようのでしょうか?
今までウエイトばかりしていたため、
遅筋が筋肉痛でも速筋がウズウズしているような感じ(笑)と
速筋が衰えてしまわないかという不安感があります。
ご回答お願いします。
No.2ベストアンサー
- 回答日時:
有酸素運動は行ってない状態でいきなりランニングを行った為筋肉痛になったのだと思います。
ウォーキングから初め慣れたらランニングに移行すると良いと思います。
筋肉痛があるのでしたらトレーニングは休んで、痛みが無くなってから再開して下さい。
No.1
- 回答日時:
ランナーの写真をごらんになると、お分かりかと思いますが、華奢な体つきで筋肉があるのかどうかすら疑わしいくらい痩せていると思います。
大会でも、枯れ木みたいな年配の人たちが、ぞろぞろ集まってきて、ちょっと初めてみたときには、びっくりしました。
ただ、私ももう枯れ木になってますので、びっくりは終わりです。
ジョギングには、筋力トレーニングとは異なる筋肉が使われているようで、見た目には筋力トレーニングしている人とは違う感じです。
中には、筋肉みせびらかしている変わり者もいますが。
ジョギングを始めると、筋トレは辞めることになります。これは重いからだを走らせると遅いからです。私も最初の頃は、太っていて、筋トレもしつつ走っていました。
妻にゴールしたときに、自分と同じ頃ゴールした人とどの位体格が違うか、尋ねたところ、「あなた、ダンプカー」の一言でした。
最近は、みんな、私が重篤な成人病かなにかと勘違いしているらしくて、体重を減らしていることを知らないのですが、恐らくとっても細いはずです。
筋力トレーニングはしていません。
なお、ジョギングしていると足が遅いと思われがちですが、短距離を走ると結構いいスピードで走れます。それだけ、走るための筋肉はついているということと、体がとっても軽いからだと思います。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 筋トレ・加圧トレーニング 先月から筋トレとランニングを始めたのですが、筋トレとランニングの両方を同じ日に行うと翌日酷い筋肉痛に 4 2022/09/11 11:11
- 筋トレ・加圧トレーニング 3月から筋トレをしていて6月に骨折し2ヶ月なにもできず 最近になってまた筋トレを再開しました。 しか 3 2022/08/24 07:37
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレ初心者です。最近家で出来る筋トレ、マッサージ、ストレッチ、縄跳びを始めたのですが筋力が無さすぎ 3 2022/04/14 11:32
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋肉痛について 私は長い間痩せるため(見た目を引き締めるため)に筋トレを続けてきましたが、昨日本当に 2 2022/04/03 12:45
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレ後はパンプアップして翌日筋肉痛になるぐらい行った方がいいですか? 筋トレ2ヶ月目ですが、あまり 1 2022/11/11 10:23
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレで鍛える箇所について 4 2022/08/31 16:47
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレ系男子高生です。 筋トレするとよく筋肉痛になるのですが、最近足の筋肉痛で歩けなるくらい筋肉痛が 1 2023/06/13 18:14
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレ初心者です。最近家で出来る筋トレ、マッサージ、ストレッチ、縄跳びを始めたのですが筋力が無さすぎ 1 2022/04/13 14:06
- その他(スポーツ) 大学の部活について 3 2022/05/21 16:40
- 筋トレ・加圧トレーニング ダイエットについて 1 2022/05/19 00:00
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
つま先だけを床につけて座ると...
-
筋トレ 筋肉痛がなければ2日連...
-
脚のトレーニングマシン
-
筋トレをインターバル3分で行な...
-
調べてみたらシンデレラ体重(?...
-
中3です。画像のようにふくらは...
-
体をゴツくする事なく筋肉を鍛...
-
腕立て伏せをゆーっくり10回行...
-
筋肉痛になると一時的に太くな...
-
21歳の大学三年の男です。 僕は...
-
足の脛(すね)が筋肉痛になる…
-
足がだんだん…泣
-
走るとき胸が揺れます21歳男で...
-
ふとももが太いです。(写真あり...
-
筋肉の見た目はすごいのに、力...
-
足ふみ運動その場
-
脚やせについてです! 私は陸上...
-
ガリガリの足を少しでも太くす...
-
こんにちは。 昨日2週間で10キ...
-
足の筋肉をつける方法を教えて...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
つま先だけを床につけて座ると...
-
筋トレをインターバル3分で行な...
-
体をゴツくする事なく筋肉を鍛...
-
子供の脚が短い
-
筋トレ 筋肉痛がなければ2日連...
-
21歳の大学三年の男です。 僕は...
-
お尻の肉を付ける(太らせる)方法
-
走るとき胸が揺れます21歳男で...
-
ガリガリの足を少しでも太くす...
-
腕立て1日10回でも筋肉はつ...
-
肉体労働って続けてれば慣れて...
-
ウォーキングマシンでの運動は...
-
足の筋肉をつける方法を教えて...
-
ステッパーで脚が太くなってし...
-
調べてみたらシンデレラ体重(?...
-
お見苦しい写真失礼します。 中...
-
筋トレ後の夕食がカップラーメ...
-
ランニングと階段ダッシュだと...
-
太ってる人は痩せてから筋トレ...
-
腕立て伏せをゆーっくり10回行...
おすすめ情報