現在17の高校生ですが、よく「今ダイエットなんてしたらダメよ。」なんて
言われ、「20歳くらいになれば出るホルモンが違うから華奢に痩せるのよ」なんて回りは言いますが、どうも自分の体型が気になる今、そんな言葉が信用できません。私は身長153くらいで、体重は平均47.5ぐらいです。(朝計った時の体重。なんか朝計った時の体重が本当の体重と聞いたので・・)体型は悪いほうで、
ウエストにクビレがなく、下腹とか出てたりして・・。ヒップラインも気になるし・・。一応、体操なんかはしているんですが・・。けど、なかなか痩せなくて
困っています。本当に20歳くらいになれば、ある程度引き締まってくるのかなぁー。皆さん、何かアドバイスお願いします。

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A 回答 (12件中11~12件)

 男性から見るとホントに不思議ですね!


 ある年齢になると、急に足首がしまりスタイルがよくなる現象って何なんでしょうね!
・・・貴女は何も心配することはないと思います。

 余談ですが、ルーズソックスって言うのはどんな天才が考えたのでしょう。
 あのスタイルは足首がまだ太くて締まりが無いからこそ似合うので、ウェストも足首も締まり始めたら見られたものではありません!

 大根足という言い方も、悪口でなくそういうルーズソックスの似合う可愛い世代にたいする軽口なんです。
 どうぞ、今のうちに高校生らしいオシャレを楽しんで下さい!
・・・そのうち貴女は白鳥のようになります!
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うちの姉の経験談。

というか弟としての観察記録。
身長154cmの姉はどーもぽっちゃり系。でも20歳を越える頃には確かにスマートになってました。別段ダイエットしてませんでしたし、運動も人並み。
従って、人によりけりだけれどもある程度は引き締まってくると思います。
で、その後の姉。35歳になりますが、子供を二人も産むとまたもやぽっちゃり系に逆戻り。(笑)
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Q女性は20歳前後で痩せていくって本当ですか?

女性は20歳前後で痩せていくって本当ですか?

16歳高1です。
154cmで55kgです、正直今ドキの華奢でミニスカの似合うような女子高生じゃありません。

ダイエットをしている(夕飯を抜く、炭水化物は控え間食はしない程度)んですが、やりかたが間違っているのか現状維持(1~2kg減ったと思ったら次の日戻ってるみたいな)が続いています。

そこで家族から「女ざかりのハタチ前後に自然と痩せていくよ~」といわれたのですが、本当でしょうか?

最近効果的なダイエット法も知りたいです、辻希美さんの豆腐ダイエットや綾瀬はるかさんの水をたくさん飲むダイエットはどうなんでしょう?

Aベストアンサー

お母様の言われる事は本当です。

私も学生時代、調度身長体重共質問者様と同じ位でした。

それが、短大卒業間近頃からダイエットも何もしないのに徐々に痩せて行き、最終的に37~38kgになり、以来ン十年経った今も同じ体重を維持しています。

なので、例えば‥極端な暴飲暴食の習慣が有るとか、特別な理由が無い限り余り若いうちからのダイエットは不要だと思っています。

いいえ、反対に若いうちは身体を作る大事な時期なので、ダイエットは身体にとってマイナスでしかないと思っています。

質問者様の年齢からすると、食事制限・食事調整等をするよりも(栄養はしっかり摂って)、むしろ運動の方に力を入れた方が良いと思います。

Q思春期って痩せないんですか?

もうすぐ高校2年生になる者です。

何ヵ月かかってもいいので痩せたいと思っています。お恥ずかしながら、私は身長158㎝に対し体重は63㎏近くあります。BMIを計算してみると肥満ラインすれすれです。見た目も他の人と比べるとぽっちゃりを越えてデブです。クラスに私と大体同じ体型、私以上に太っている人はいますが少数です。そして、それ以上に悩みの種なのが着たい洋服が着れないことです。これも恥ずかしいことなんですが、ウエストがゴム以外のスカートが履けないのです。何故かと言うと、私はただのデブかつ下半身デブで太股がめちゃくちゃ太いんです。この太股のせいでつっかえて履けないのです。
小学生の頃は水泳もやっていたり、よく走っていたりしてたので痩せていました。それが中学生になってから美術部に入り、全く運動しなくなってから太りました。一時、いじめられていたときがあったんですがその時にいじめっこに体型のことを馬鹿にされました。それで痩せることを決意することが何度もあったんですが、自分の根気の無さや親の言葉に負けて諦めてきました。
随分、質問の主旨から逸れてしまいましたが私の今回質問したいことはその親の言葉のことです。
親は今まで、「朝にランニングorウォーキングする」と言うと「危ないからやめろ」と言うし、「思春期だから無駄だよ」と言って、なんかめちゃくちゃ止めてきます。今までは「あー、そっかー」と言って勝手に納得してきましたが最近は思春期だから痩せないってことは無いのでは?と思えてきました。
親は「二十歳とかになったら痩せる」とか言っていましたが、そんなこと言って今のままダラダラして過ごしていると何も変わらないと思います。
私は少しでも痩せて、青春を送りたいです。

思春期って痩せないんですか?
思春期で、痩せるには物凄くハードな運動でないと痩せないんですか?
詳しい人よろしくお願いします。

もうすぐ高校2年生になる者です。

何ヵ月かかってもいいので痩せたいと思っています。お恥ずかしながら、私は身長158㎝に対し体重は63㎏近くあります。BMIを計算してみると肥満ラインすれすれです。見た目も他の人と比べるとぽっちゃりを越えてデブです。クラスに私と大体同じ体型、私以上に太っている人はいますが少数です。そして、それ以上に悩みの種なのが着たい洋服が着れないことです。これも恥ずかしいことなんですが、ウエストがゴム以外のスカートが履けないのです。何故かと言うと、私はただのデブ...続きを読む

Aベストアンサー

他の回答者へのあなたのお礼から抜粋。

>>基本、私は食事制限をせず、運動してリバウンドせず痩せることが目的です。

こういう人は痩せません。断言します。
運動だけじゃ痩せないんですよ。運動してもね、その分食う量が増えてしまうんです。
下手すると運動しなかった時より体重が増えたりしますよ。
やってみればすぐに判る。
食事制限をちゃんとやった方がいいです。

>>親は今まで、「朝にランニングorウォーキングする」と言うと「危ないからやめろ」と言うし、「思春期だから無駄だよ」と言って、なんかめちゃくちゃ止めてきます。

あなたが太っているのは、その「親」のせいです(^^)。
親が子どものあなたに与える餌の量が多すぎるのですよ。親に「自分がこんなにデブっているのはあんたたちのせいなんだから、少しは協力してくれ」と言いましょう。

お菓子を買ってこないように頼むこと。フルーツもなしね。
ごはんのおかわりもやめる。おかずは汁物中心。

それからお小遣いも減らしてもらおう。外で買い食いできないように。
そこまで頼めば親も協力してくれますよ。痩せたいならそのくらい取り組まないとダメです。

若い時に太っていると人生台無しです。特に女性はね。
取り返しのつかないことにならないように、頑張って痩せてください。

他の回答者へのあなたのお礼から抜粋。

>>基本、私は食事制限をせず、運動してリバウンドせず痩せることが目的です。

こういう人は痩せません。断言します。
運動だけじゃ痩せないんですよ。運動してもね、その分食う量が増えてしまうんです。
下手すると運動しなかった時より体重が増えたりしますよ。
やってみればすぐに判る。
食事制限をちゃんとやった方がいいです。

>>親は今まで、「朝にランニングorウォーキングする」と言うと「危ないからやめろ」と言うし、「思春期だから無駄だよ」と言っ...続きを読む

Q太る時期(年齢)って有りますか?男性女性共にお願いします。

1・急に太った時期は、何歳頃で、どんな時期でしたか?

2・元の体重に戻すことは出来ましたか?またどんな方法ですか?

(詳細)
私は、20代後半の2児の母です。
先日、最近太ったと言われ、私も嫌な予感はしていたのですが、体重計に乗ると、なんと3kg近く増えていました。

今まで、妊娠出産を2回しても、結構良く食べても、元の体重に戻っていたのですが、ここ最近いきなり、妊娠5ヶ月のようにポコンと下腹が出て
「なんじゃこりゃ?」と言う感じなんです。

丁度一年前に、タバコを止めたのですが、それでも、最近まで太ることは無かったのに、この年末年始でいきなり増えました。
子供の付き合いなどで、年末年始ケーキを食べる機会が多かったから、
なんて、言い訳にしかならないような、急お腹周りの贅肉のつき方に、
チョット戸惑っています。

しかも、私の母が太り始めたのも20代後半からだとか・・・
今、かなりふくよかな母なので、人事ではない不安がよぎります。
ついでに、主人は、ここ3年の間に30kg増えました。
もしかして、私もその前兆?と不安がよぎります。

是非、ご意見聞かせて下さい。
皆さんのお話を参考に、元の体重になれる様に努力します!
それに、急激に太る時期と言うのが、あるのなら、それを乗り越えたいと思います。

1・急に太った時期は、何歳頃で、どんな時期でしたか?

2・元の体重に戻すことは出来ましたか?またどんな方法ですか?

(詳細)
私は、20代後半の2児の母です。
先日、最近太ったと言われ、私も嫌な予感はしていたのですが、体重計に乗ると、なんと3kg近く増えていました。

今まで、妊娠出産を2回しても、結構良く食べても、元の体重に戻っていたのですが、ここ最近いきなり、妊娠5ヶ月のようにポコンと下腹が出て
「なんじゃこりゃ?」と言う感じなんです。

丁度一年前に、タバコを止め...続きを読む

Aベストアンサー

こんにちは。私は一児の母で今25歳です。
出産後に腹の皮(だと思いたい!!)は戻らず(何もしなかったので)下腹だけぽっこりしてます。

女性の太る時期は初潮のときと、20歳前後、後更年期障害だと聞いたことがあります。
女性ホルモンの変化に伴う肥満、というやつです。

ただ、男性女性ともに、ひとつだけ確かだなぁ、と思うのは、
運動量が減ったにもかかわらず食事の量が変わってない
ときには絶対にふとります!
後、ふとるふとる、といったことを思いすぎると
脳のドーパミンの出が悪くなってやせにくくなるそうです
同じ理由で、ストレスがたまっているときにも、ドーパミンが出なくなってやせにくくなるそうです。


私が一番ふとったのは、18歳のときで、大学に入ってすぐ、サークル活動やレポートが重なって大学に1週間寝泊りしちゃったときです。
久々に家に帰ると一週間で10キロふとってました!
156センチの60キロ!
原因は動かなかったこととストレスと間食のしすぎだったと思います。
常に何か食べてましたから・・・。
その後ごたごたが片付き、町でショッピングをしてスポーツクラブに3日に1度くらい1時間かよっていたら、
2ヶ月で元に戻りました。

今は、2歳児に付き合って一日4時間くらい歩いているのと、いまだに母乳出してるのが効を奏しているのか一日5合食べても46キロです。(ちなみに喫煙者です)

子供が幼稚園に上がったらふとった、とか良く聞くので運動不足も要因かもしれません。

うちも肥満しやすい家系なので、皆運動を習慣にしてます。
母は日本舞踊をしていて、
父もひたすら歩いています。
叔父にいたっては畑仕事を始めてみており、
完全に肥満児だった従兄弟はバレー部に入ってやっと人並みに・・・。

続けられる運動をお勧めします。

食べ物を減らすと、代謝が減って肉がつきにくくなるみたいです。

頑張ってください!

こんにちは。私は一児の母で今25歳です。
出産後に腹の皮(だと思いたい!!)は戻らず(何もしなかったので)下腹だけぽっこりしてます。

女性の太る時期は初潮のときと、20歳前後、後更年期障害だと聞いたことがあります。
女性ホルモンの変化に伴う肥満、というやつです。

ただ、男性女性ともに、ひとつだけ確かだなぁ、と思うのは、
運動量が減ったにもかかわらず食事の量が変わってない
ときには絶対にふとります!
後、ふとるふとる、といったことを思いすぎると
脳のドーパミンの出が悪くなっ...続きを読む

Q18歳女子です。 とっても痩せたいのですが、ダイエットしても続きません。 最近リバウンドしてしまい、

18歳女子です。
とっても痩せたいのですが、ダイエットしても続きません。
最近リバウンドしてしまい、163cmの身長で57kgまで太ってしまいました。ヤバイですよね…!!?
欲を言うと10kgは痩せたいです。
私は便秘で、放っておくと一週間は出ません。お尻や太ももには肉割れもあり、本当に悩んでいます。小学生の時は我ながら細かったのですが、中学に入り、食欲が爆発してしまい、この有様です…笑笑
もう良いダイエット方はないですか!!?
こんな私に助言をください!!!
助けてえええ!
よろしくお願いします( ;∀;)

Aベストアンサー

半年で16kgダイエットしたものです。

身長と体重の関係は問題ありませんので、減らすべきは体脂肪率です。肉割れは痩せても消えませんので、地道にマッサージするしかないです。

食物繊維ダイエットと糖質制限ダイエットをお勧めします。簡単で辛くないのは、食物繊維ダイエットです。これは食事前に食物繊維であるデキストリンを大さじ一杯摂ることで、糖質の吸収を穏やかにして脂肪の増加を抑制するものです。便秘の解消にも効果があります。アマゾンで1.5kgを3000円ほどで売ってますので、ダイエット用のサプリメントより安く効果があります。

国産難消化性デキストリン 1.5kg
https://www.amazon.co.jp/%E5%AF%BF%E7%89%A9%E7%94%A3%E6%A0%AA%E5%BC%8F%E4%BC%9A%E7%A4%BE-%EF%BE%91251-%E9%9B%A3%E6%B6%88%E5%8C%96%E6%80%A7%E3%83%87%E3%82%AD%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%AA%E3%83%B3-%E6%B0%B4%E6%BA%B6%E6%80%A7%E9%A3%9F%E7%89%A9%E7%B9%8A%E7%B6%AD-1-5kg/dp/B01497IWKO/ref=sr_1_2?ie=UTF8&qid=1469851698&sr=8-2&keywords=%E5%9B%BD%E7%94%A3%E9%9B%A3%E6%B6%88%E5%8C%96%E6%80%A7%E3%83%87%E3%82%AD%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%AA%E3%83%B3%E3%80%801.5%EF%BD%8B%EF%BD%87%E3%80%80%E6%B0%B4%E6%BA%B6%E6%80%A7%E9%A3%9F%E7%89%A9%E7%B9%8A%E7%B6%AD+1500%EF%BD%87

もう一つは、糖質制限ダイエットです。こちらの方が強力ですが、やや辛いかもしれません。これは食事の糖質(米、パスタ、パン、お菓子など)を制限することで、血糖値の増加を抑制して、脂肪の増加を抑制するものです。

無理なく糖質制限ダイエットしたいのでしたら、夕食の糖質を制限するだけでも効果はあります。また、夕食の時間を6時半ころまでに終え、夕食後は何も食べないと、かなり効果があります。

運動もできるのでしたら、有酸素運動と無酸素運動の両方をすると効果的です。良いのは、ウォーキング、ジョギング、サイクリング、水泳などですが、ウォーキングとジョギングは、有酸素運動はしても、無酸素運動はしないです。サイクリングと水泳は、有酸素運動と無酸素運動を同時に行えます。飽きないと言う観点からはサイクリングをお勧めします。

半年で16kgダイエットしたものです。

身長と体重の関係は問題ありませんので、減らすべきは体脂肪率です。肉割れは痩せても消えませんので、地道にマッサージするしかないです。

食物繊維ダイエットと糖質制限ダイエットをお勧めします。簡単で辛くないのは、食物繊維ダイエットです。これは食事前に食物繊維であるデキストリンを大さじ一杯摂ることで、糖質の吸収を穏やかにして脂肪の増加を抑制するものです。便秘の解消にも効果があります。アマゾンで1.5kgを3000円ほどで売ってますので、ダイエッ...続きを読む

Q10キロ体重が変わるとどのくらい違うのでしょうか?

こんばんは。 お世話になってます。
ここ1年で、ストレスによる過食で10キロ太ってしまいました。
今はストレスの原因もなくなり、やっとダイエットしようという気になってきているんですが・・・
イマイチ太った実感がありません^^;
また太る前とは違う環境にいるので、周囲の人に聞ける状況でもありません。
そこで皆さんにお聞きしたいのですが、10キロの増減で人ってどのくらい変わりますか?
「彼女が10キロ太って別人のように醜くなった」
「ダイエットで10キロやせてモテた」
など、具体的にどんな変化があるのか知りたいです。
自分を客観的に見るのが苦手で、絶対前とは違うんですけど変わらないかも?とか思ってしまっています。
こんな自分に喝を入れるためにも現実を知りたいです。
皆様のご回答をお待ちしております。
よろしくお願いします!

Aベストアンサー

 165cmで68kgあった体重を54kgに落としました(私はオジサンです)。あれから7年経ちますが、ずっと減量した体重を維持しています。毎日スポーツジムで体重を測っていますが、昨日は53.5kgでした。10kg減量した頃から世界は一変します。久しぶりに会った人からは、大病でもしたのか、と言われるほどです。

 まず、体が軽くなってよく動けます(動くことが苦になりません)。以前は体を動かすとワイシャツがズボンからはみ出しましたが、いまは少々動いてもシャツやズボンは体にピッタリの状態が維持できています。
 体つきも変わります。体が細身になっただけではなく(ベルトサイズが88cmから73cmになっています)、二重あごがなくなってとてもスッキリした顔立ちになりました。二重まぶたが三重まぶたみたいになりましたし、声帯まで痩せて(耳鼻咽喉科で胃カメラで確認しました)ハスキーなしわがれ声に声変わりしています(この点は声が聞き取りにくいとの理由で家族にはとても不評です)。
 健康面でもよいことずくめです。健康診断に行くと以前は生活習慣病にかかわる検査項目でたくさんひっかかり、E(要精密検査)判定が山のように出ましたが、14kg減量した今はほとんど良好な状態に快復しています。脂肪肝であったり糖尿病予備軍だったのが、そこから抜け出ました。血圧も140/90あたりだった(高血圧予備軍)のが、いまは90~100/50~60です。状況によっては立ち眩みするほどです(血圧が80/40のときもあります)

 でもよいことばかりではなく、具合の悪いこともあります。まず、全身にわたってシワや皮膚の弛みが目立ち、顔は一気に10歳ほど老けた感じになります。基礎代謝量も落ち、以前は冬でも寒さ知らずだったのが(夏は大汗かきでした)いまは夏でもそれほど暑いとは思わず、逆に冬は足や手の指先が凍えます(以前は手足が冷えると言う人のことを理解できませんでしたが、いまは身を以って分かります)。

 以前の着物は全部ダメになり(ブカブカで見っとも無い状態になるので)多くの背広も含めて全部捨て、買い直しました。大損です。でも、太っていた以前はどんな高級で格好いいはずの服を買っても着ると似合いませんでしたが、痩せた今はどんなに安物の服を着ても似合い、とても格好よく見えます(周りからそう言われます)。食べる量も減りましたので、食費も助かっていますよ。

 165cmで68kgあった体重を54kgに落としました(私はオジサンです)。あれから7年経ちますが、ずっと減量した体重を維持しています。毎日スポーツジムで体重を測っていますが、昨日は53.5kgでした。10kg減量した頃から世界は一変します。久しぶりに会った人からは、大病でもしたのか、と言われるほどです。

 まず、体が軽くなってよく動けます(動くことが苦になりません)。以前は体を動かすとワイシャツがズボンからはみ出しましたが、いまは少々動いてもシャツやズボンは体にピッタリの状態が維持できていま...続きを読む

Q2日間の食べ過ぎで体重3.4kg増。5日経過しても1kgしか減らないの

2日間の食べ過ぎで体重3.4kg増。5日経過しても1kgしか減らないのはなぜ?

おはようございます。
体重が戻らなく混乱しており書き込み致します。よろしくお願いします。

私は男性で半年前からダイエットをして15kgぐらい落としました。
これまでは多少の体重増減はありましたが、ほぼ順調に月3kg程度落としてきました。

しかし、先日の土日に急に食欲が出てきてしまい、2日間だけドカ食いをしてしまいました。
ざっと計算したところ2日間で8000kcalぐらい取ってしまいました。
揚げもの、ご飯(炭水化物)、菓子パンなどです。後悔しています。

この2日間の食べ過ぎで月曜日の体重は、3.4kg増。便を出せば元に戻るだろうと思って、その後はまたいつものカロリー減の食事に戻し生活をしていますが
5日経過しても1kgしか減りません。あと2.4kgがとてつもなく遠いです。

毎日便も出ていますし量もこれまで通りです。
運動もしていますし、お腹も2.4kg太ったという感じではありません(むしろ一番やせていたときと同じ感じ?)

もしかした1度のドカ食いですべて脂肪になってしまったのでしょうか?だからなかなか落ちないのでしょうか。

2日間の食べ過ぎで体重3.4kg増。5日経過しても1kgしか減らないのはなぜ?

おはようございます。
体重が戻らなく混乱しており書き込み致します。よろしくお願いします。

私は男性で半年前からダイエットをして15kgぐらい落としました。
これまでは多少の体重増減はありましたが、ほぼ順調に月3kg程度落としてきました。

しかし、先日の土日に急に食欲が出てきてしまい、2日間だけドカ食いをしてしまいました。
ざっと計算したところ2日間で8000kcalぐらい取ってしまいました。
揚げもの、ご飯(炭水化物...続きを読む

Aベストアンサー

全然大丈夫ですよ。
炭水化物はグリコーゲンとして蓄えられます。その際、保水もしますので体重は増えますが、実際体脂肪はたいして増えていません。
じゃぁどれくらい増えているかといいますと。
まぁ代謝拮抗が2500kcal/dayだとして二日でトータル3000kcalのオーバーですよね。
これを脂肪に換算すると400gちょいくらいですね。
筋トレやってたり、普段炭水化物を控えてるような食事をやってらっしゃるのなら、実際脂肪になってるのはこの半分くらいだと思いますよ。
つまりトータル1500kcal程のマイナスを数日で設ければすぐに元に戻ります。楽勝ですね。
筋トレしてなくても実際400gも蓄えられてないです。
普通食べすぎた日は摂取カロリーから目をそむけたくなるものですが、しっかり計算されているところから、今のやり方を継続して問題ないと思います。

元の身長・体重わかりませんが、半年かけて15kg落としたってたいしたもんです。
その努力が数日の爆食で無駄にはなりませんよ。
逆に言えば、半年爆食してる人間が二日間食事管理をしたところで体型は変わらないでしょう?
それと一緒です。

ちなみにカロリーオーバーした際
炭水化物・・・グリコーゲン補充や代謝に使われる。脂肪への変換も効率が悪い。
タンパク質・・・主に代謝に使われる
脂肪・・・主に体脂肪として蓄えられる

です。
私も今減量中です。頑張りましょう。

全然大丈夫ですよ。
炭水化物はグリコーゲンとして蓄えられます。その際、保水もしますので体重は増えますが、実際体脂肪はたいして増えていません。
じゃぁどれくらい増えているかといいますと。
まぁ代謝拮抗が2500kcal/dayだとして二日でトータル3000kcalのオーバーですよね。
これを脂肪に換算すると400gちょいくらいですね。
筋トレやってたり、普段炭水化物を控えてるような食事をやってらっしゃるのなら、実際脂肪になってるのはこの半分くらいだと思いますよ。
つまりトータル1500kcal程のマイナスを数日...続きを読む

Q何も食べたくない時は食べなくてよい?

167cm56kgの女性です。
体脂肪率が30%ほどあり、特にお腹のぶよぶよがすごいので、現在ダイエット中です。

運動はウォーキング1時間(通勤時、数駅分を歩く)と、ビリーズブートキャンプの腹筋プログラム(30分)で、食事は、大好きな炭水化物を極力控え、腹八分を心がける程度の制限です。

最初は常にお腹がグーグー鳴っていて空腹との戦いだったのですが、ダイエットを始めて2週間ぐらい経った今、胃が小さくなったのか、制限した量のご飯も入らなくなり、それどころか、お腹がまったく空かないことも増えてきました。

お腹が空かないので1日、固形物をほぼ何も食べないこともあります。

リバウンドが怖いので出来れば「食べないダイエット」はしたくないのですが、とにかく今は何も食べる気がしなくて・・・

そういう時は、何も食べなくてもよいのでしょうか?それとも、無理やりにでも何か口にしたほうがいいのでしょうか?

Aベストアンサー

一日三食というのは子ども・若者向けの食生活です。大人が一日三食を続けると食べ過ぎになることも多いし、三食のうちの何食かはお腹が大して空いていないまま迎えることになって、あまり美味しく感じないはず。

なのに三食食べなきゃ~と固定観念に囚われたまま漫然と食べ続けると、いつのまにかブクブクし始めます。痩せている人を観察していると判りますが、多くのガリガリ人たちははお腹が空いていないときは躊躇なく食事を抜いていることに気づきます。「三食食べなきゃ身体に悪い」なんて思っているのは、実は太っている人だけなんじゃないか、と感じ始めます。

逆に一日二食で過ごすと身体の調子がよくなることもあります。最近では「朝食を抜きなさい」のような健康法とか「一日一食健康法」のようなものがあり、関連書籍まで出ていますが、何も特別なことはない。要は一日三食というのは肉体労働者や職業アスリートではない普通の大人にとって食べ過ぎなんです。

ということで、お腹が空かなきゃ食べなくて全く問題ないですし、お腹が空かないのに無理に食べるのはむしろ健康によくないことです。

ちなみにですが、炭水化物を控えるとお腹は空きづらくなります。お腹が空く=空腹信号が発せられる、ということですが、これは血糖値の変動に密接に関係しているからです。食物を通じて炭水化物(糖質)を摂ると、直後に血糖値が急上昇します。血糖値が高い状態が続くと血管がぼろぼろになるので、それを避けるためにあなたの身体は血糖値をすぐに下げようとしてインスリンというホルモンを大量に分泌します。その結果、今度は血糖値が急下降するのです。

血糖値の急下降を代謝中枢が検出すると、エネルギー不足に陥ったと勘違いして空腹信号が発生られ、「お腹が空いた~」という感じます。炭水化物を食べないと、この血糖値の急上昇・急下降が抑えられますから、空腹をあまり感じなくなるということです。こういうところも、炭水化物を食べないダイエット法は理にかなった(楽に痩せられる)ダイエット法である一つの理由です。

一日三食というのは子ども・若者向けの食生活です。大人が一日三食を続けると食べ過ぎになることも多いし、三食のうちの何食かはお腹が大して空いていないまま迎えることになって、あまり美味しく感じないはず。

なのに三食食べなきゃ~と固定観念に囚われたまま漫然と食べ続けると、いつのまにかブクブクし始めます。痩せている人を観察していると判りますが、多くのガリガリ人たちははお腹が空いていないときは躊躇なく食事を抜いていることに気づきます。「三食食べなきゃ身体に悪い」なんて思っているのは、...続きを読む

Q1週間でどれだけ痩せたことがありますか?

こんにちは。

タイトル通りなのですが、1週間で痩せた最高記録を教えてください。

減量方法、見た目・体重などどんな感じに痩せたかも聞かせて欲しいです。

みなさまからのご回答をお待ちしております!

※1週間で痩せた体重はダイエットとは言えないということは理解しておりますので、そのようなご回答はご勘弁ください。

Aベストアンサー

虚血性大腸炎になって、点滴24時間絶食一週間で、42Kgから37Kgに痩せました。5キロダウンですね。痩せたというよりやつれたかんじ。もうフラフラで、階段の昇り降りだけで心臓バクバクしてました。下血で貧血が酷かったのもあるんでしょうけど、歩くのもしんどい。
普通食になった時には、うれしくて食べられる幸せをかみしめました。

Q毎日30分のジョギングしたら少なからずダイエットになりますか??

このたび、夏に向けて本格的に体を絞ろうと思いました。
当方男性20歳165cm67kgです。

前々から今度やろう今度やろうと先延ばしにしていて、もう6月です。
時間がありません。
なので、今日からジョギングを始めようと思い、先ほど、40分ほどかけて土手をジョギングしてきました。沢山汗をかいて久々に運動したなぁとか思いながら結構終わった後はすがすがしかったんですが、
はたしてこれを毎日やって本当にやせるのかどうか。。。

そこで質問です。

1.毎日ちゃんと30分ほどかけてジョギングをしたらダイエットの効果、というか、体が絞れてきますでしょうか??
2.毎日30分ではなく、10分や20分。とりあえず時間がとれなくてもなんとかジョギングするだけでは効果はありませんか?
3.毎日できずに週3.4回30分しかできなかったとしたら効果はどうでしょうか??

以上回答いただけたら幸いです。

食事のほうは、規則正しく、油物などは控えています。

Aベストアンサー

>夏に向けて本格的に体を絞ろうと思いました。
⇒ダイエットを脂肪を少なくすると言うことなら、入門としては良いでしょう。  本格的には数年かかるつもりで実行したほうが良いですが、とにかく、始めなければ何事もスタートしませんから、できる範囲で継続することです。

で、その上で、
1:それなりに効果があります。 食事量・内容にもよりますが、基本的には摂取カロリー<消費カロリーでやせます。

2:10分ずつでも、毎日何回もちょくちょくやれば効果はあります。  
3:ほかの条件との兼ね合いですね。 年齢が若いからもっと遣ったほうが良いとは思います。

私はほかの運動の為と、体力・精神強化のために、20代の時は毎日(週6日)朝1時間半から2時間、夕方から夜に1時間程度走りこみをして基礎体力をつけていましたが、幾ら食べても太れませんでした。

指導している人でも、健康人なら同じ結果がでます。

Q朝、昼は食べて夜は食べないと痩せますか?

私は高校3年生で身長164センチの
体重が50キロです。
何も食べなければこの体重なのですが、
少しでも何かを食べるとすぐ1~2キロ
簡単に増えてしまいます。
夜食べるのは怖いので
やっぱり朝起きてお腹が空くので今日の朝は
パン、鳥肉の野菜炒め、ポテトサラダ、
オムレツ。たくさん食べました。
お昼はオムライスを食べました。
そして、夜はできるだけ食べないようにして、どうしてもお腹が空いたら
サラダをたべます。
やっぱりバランスが悪いから太ってしまうのですかね?

長くなってすみません(´・_・`)

Aベストアンサー

まあ普通だと思いますけど、食べるとすぐ太るという人は筋肉がないんです。つまり筋肉が多ければその代謝だけでカロリーを消費します。
そして筋肉が多くて50キロの人と筋肉が無くて50キロの人では中身が脂肪ということなので、同じではないですね。
つまり食事の量を減らして50キロにもっていってもそれは脂肪も筋肉も減っている場合があり、危険です。一見減っているように見えても実は脂肪の量が変わらなかったり。
筋肉をつけることは一時的には体重は増えますが、そのあと脂肪が減っていくのでプラマイで同じ50キロでも見た目が違ってきます。
若い人のダイエットは運動しかないのですよ。筋肉を減らしてしまうとすべてに異常が現れます。だからなるべく食べて運動をする。
そして大事なことは出す。つまり便をちゃんと出す。そのためには食べないと出ません。人間の腸というのは一定量がないと活動出来ません。だから食べないとだめなんです。腸に食物が居座り続けるとさらに接種量が多くなり太りやすくなります。だから大量に食べて一定時間でちゃんと出す。つまり毎日一定量を出す。そうすることで余分な吸収を抑えます。米を食べるのはタブーのように言われてますが米食は日本人の便通には非常に効果的。むしろ食べるべきなんですね。野菜と米。これが日本人には合っています。西洋のダイエット方法ばかり取り入れても合わないものは無駄です。
食事を制限するようなダイエットは無駄だということです。

まあ普通だと思いますけど、食べるとすぐ太るという人は筋肉がないんです。つまり筋肉が多ければその代謝だけでカロリーを消費します。
そして筋肉が多くて50キロの人と筋肉が無くて50キロの人では中身が脂肪ということなので、同じではないですね。
つまり食事の量を減らして50キロにもっていってもそれは脂肪も筋肉も減っている場合があり、危険です。一見減っているように見えても実は脂肪の量が変わらなかったり。
筋肉をつけることは一時的には体重は増えますが、そのあと脂肪が減っていくのでプラマイ...続きを読む


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