A 回答 (2件)
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No.1
- 回答日時:
こんばんは
LDL高いですね
運動していますか?
食生活ですが油物好きですか?
好き嫌いありますか?
酢の物とか大豆製品とかたべますか?
これを気をつけて数値を落としていきましたので
先ずは辛くない運動を続けてみてください
投稿していただきありがとうございます。
運動は、介護職なので30分程度のストレッチ体操はやっています。
油物よりあっさりした食べ物が好きです。
好き嫌いは特にありません。
酢の物はほとんど食べてないです。
納豆や豆腐は好きですがあまり摂取していませんでした。
運動もやっていきたいですが、酢の物毎日食べるのは
ちょっと酷ですので、毎日大好きな冷奴を食べるようにしていきます。
基本的に食が細いのが原因だったかもしれません。
No.2
- 回答日時:
中性脂肪は変動が大きいため1度の検査値ではなんとも言えないのですが、
中性脂肪とLDLが必ずしも相関するわけではありません。
LDL高値になる場合の食生活では、魚類や豆類、緑黄色野菜、海藻等のの摂取が少ないことが影響します。
摂取エネルギーは少ないのに、コレステロールを上げやすい、肉類や、乳製品、卵等の摂取が多いと中性脂肪が上がらずLDLが高くなることがあります。
一度、食事内容について、直接栄養士に指導を受けられた方がいいと思います。
投稿ありがとうございます。
確かに食べ物全般・特に豆類、緑黄色野菜はあまり摂取しておらず、
コーヒーに牛乳を混ぜてよく飲んでいるのが原因かもしれません。
豆腐や野菜ジュースを摂取して、また日を改めて血液検査しようと思います。(保険が効くらしいので)
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