A 回答 (5件)
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No.5
- 回答日時:
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No.4
- 回答日時:
病気でもなければ誰でも痩せる事は可能です。
(あるいは副作用で太る薬等でも飲んでいなければ)
中学生とのことで、家庭科の教科書をお持ちですよね?
栄養の事について書かれてあるページを良く読みましょう。
http://www.maff.go.jp/j/balance_guide/kakudaizu. …
http://www.maff.go.jp/j/balance_guide/#kubun
例えばこんなグラフです(もし載っていなかったら申し訳ありません)
3食食べても大丈夫です。
育ち盛りなのですから、食べることを減らす事より運動を増やす方を考えて下さい。
(帰り道少し遠回りして帰るとか、夜ご飯の後少しだけ散歩する等、
なるべく継続できる軽い運動で構いません)
ただ、食べる時には栄養のバランスを考えて下さい。
肉とご飯だけ食べているのでは、太る一方だというのは分かりますよね。
お野菜や海藻類、いも類、お魚、等等バランス良く食事をすれば、勝手に体重は落ちていきます。
痩せるには、そもそも摂取カロリー(食べた分)より、消費カロリー(動いた分)が多くないといけません。
ですが、単純に摂取カロリーを低くするだけ(例えばノンカロリーのものばかり食す)ですと
いずれ限界がきて、リバウンド…もしくは倒れます。
これを無理なくこなすには、先に言った通り「バランスの良い食事」が一番効率が良いのです。
それでも3週間に4キロは無理です。1か月に痩せても身体に影響の無い重さは体重の5%と言われています。
リバウンドし今より太りたくなければ、その願望はお捨てになった方がよろしいかと。
ただし親御さんのご協力が必須になりますから、
よくご相談して、3食の食事に気を配って貰ってください。
(給食ならば、お昼は気にしないで良いです。ただしおかわりせず残さず全て頂く事。)
貴方が本気で痩せたいと思うのならば、喜んで協力して下さると思います。
親御さんがお忙しいならば、ご自分でお料理を勉強するのも手です。
難しい料理をする必要はありません、バランスガイド(上のURLの表)に従い、
自分に必要な量を取れればどんなものでも構わないのですから。
No.3
- 回答日時:
3週間で4キロってかなりのダイエットですよ。
スーパーハードな運動+食べる量は半分以下でカロリーの低い食品しか食べない
で達成できると思いますけど
お勧めはしない。
つまり無理があるってことだね。
No.2
- 回答日時:
だれでも痩せられるダイエット法…だれでも痩せれるは間違った日本語です…なんてものがあったら、なかなか痩せられなくて悩んでいる大多数の女性が(男性もいますが)この世から消えてしまいますよ。
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