レコ―ディグダイエットについて

こんにちは。
レコ―ディングダイエットを始めて、３ヶ月程経つ者です。
その会あって、ダイエットに成功しました！
・・・ですが、今の体重がベストなのでこれ以上痩せたり太ったりしたくありません。
このまま、リバウンドの恐怖に耐えながら続けるべきか、それともこれ以上痩せないように止めるべきか悩んでいます。
ちなみに、無理なく１３キロ痩せました。
どうすれば良いかどなたか教えて下さい。
宜しくお願いします。

No.2 ベストアンサー 回答者： noname#1227535 回答日時： 2009/02/06 14:06

こんにちは。

そうですね、やはり続けるのが良いと思います。
日々体重を意識すると言うのが確実な維持につながるでしょうから。
私もサボりがちですが、レコーディングやっていますよ。
では。

この回答へのお礼

ご回答有難うございます。
＞私もサボりがちですが・・・、
とありますが、私もたまに位にしてみようかな・・・。
ナイスアドバイス、ありがとうございます。

お礼日時：2009/02/06 15:18

No.3 回答者： kumataro_ 回答日時： 2009/02/06 15:00

レコ―ディングダイエットって、食うものを減らすだけであって、

特に運動とかはしてないですよね？

ならば、最初は軽くていいから運動を加えた方がいいでしょう。
まずはウォーキング、サイクリングなど、強度の低いものでいいから。
慣れたらジョギングなどで強度を上げていくという形で。

それと、筋トレも加えていきましょう。
まずは腕立て、腹筋、背筋、スクワットの４種目から。
いずれも最初は自重のみでできます（バーベル、ダンベルなどは必要ない）。

運動すれば多少、１日に摂取できるカロリーが増えます。
筋トレで基礎代謝を上げれば、さらに摂取カロリーを増やせます。
加えて、さらに締まった身体になり、見た目をより美しくできます。

間違えても、食うものをダイエット開始前と同じに戻してはいけません。
前と同じように食えば、間違いなく前と同じように太ります。
ここで私はよく言っているのですが、
ダイエットとはつまる所「太る食生活を改める作業」です。

通常は、今のカロリー制限をそのまま続けましょう。
その上で、1～2週に１度ぐらいは、
甘いものや脂っこいものを思い切り食っていい日を作ってもいいでしょう。
そういうものをたらふく食べると、一時的には体重は増えますが、すぐに元に戻ります。
そうやって、食べることに対するストレスを解消しつつ、
上手にダイエット生活とつきあっていきましょう。

この回答へのお礼

ご回答有難うございます。
そうです。貴方が言うように食事制限だけです。
書かれている様に、運動を加えてみようかな。
貴重なご意見有難うございます。

お礼日時：2009/02/06 15:24

No.1 回答者： zorro 回答日時： 2009/02/06 13:17

このまま続けます。

この回答へのお礼

早速のお答えありがとうございました。

お礼日時：2009/02/06 15:12