私は男で20歳。身長は175センチ、体重は66キロありました。お腹がかなりでていたのでダイエットを始めました。
ダイエットは1ヶ月前からで、ほぼ毎日4キロのマラソン、または激しい運動をしてきました。あとお菓子やジュースなどの間食をやめました。
これだけでもかなり痩せたんですが、さらに夕食は食べないで朝と昼を多めに食べるようにしてきました。
これで1ヶ月で6~7キロ痩せました。お腹もかなりすっきりしました。
しかし昨日久しぶりに夕食を食べたら、その分の便が出ませんでした。
あきらかにお腹にたまったままで、一目でぽっこりお腹とわかる程です。一応、ダイエット中なので夕食は300カロリーのそばとおかずを少々食べただけです。多くても計500カロリーぐらいです。
夕食をとっただけで1キロ近く体重が増えました。でもこれは食べた直後で一時的なはずなのに、便がでずに体重はそのまま。お腹もぽっこり。
それが嫌で、深夜に8キロ近く走りなんとか体重は元に戻りました。お腹はぽっこりのままですが。
ですがまた今日も夕食をとったら昨日と同じことになりました。また今日もマラソンに行きますが、さすがにこれが続くのは辛すぎます。
便秘解消ありませんか?
毎日ヨーグルト食べてます。水は1日2リットル以上は飲んでます。
理由はだいたいわかってます。いつも夕食をとらなかったので、体がたくさん栄養を吸収しようとして、結果便秘になる。ですが治す方法がわかりません。
とりあえずまた明日からは夕食をぬきにします。
No.3ベストアンサー
- 回答日時:
たぶんあなたの理由は違うと思います。
またご飯はなるべく3食食べたほうがいいと思います。
一生ダイエットをするつもりではないと思うので・・・。
まず便意があるときに我慢とかしてないですか?
我慢してしまうと便意が感じられなくらしいです。
つぎにストレスとかためすぎていませんか?
ためすぎると自律神経が乱れて便秘になるみたいです。
また運動不足・偏食(栄養の偏り)などでも便秘になります。
(質問者さんには当てはまらないですが・・・)
私自身、今ダイエットをして10キロ痩せましたが、
便秘で悩み、いろいろ試しました;
調べてみたときに、「食物繊維ととるといい」と知って、
積極的にとりました。もちろん食事のバランスを考えて運動もしました。
また「ミネラル・ビタミンをとるといい」という情報も得たので
ビール酵母を毎日飲んでます。(アサヒのです)
今は便秘になってないので、もしよければ
試してみてください♪
お互いダイエット頑張りましょうね!
http://kmi-net.com/gqlqiyjx?n6vgs
No.2
- 回答日時:
便秘って…出る物がないのだったら便秘ではありません。
夕食のほとんどは身体に栄養分として吸収されてしまったのでしょう。食べたものがみんな吸収されてしまってもうウンコが腸にたまっていないのだからウンコは出ませんよ。
だから解消もなにもありません。出す物がないんだから、そもそも解消する必要がないんです。
夕食を一生抜きにするならいいけれど、夕食を食べ始めたら必ず同じ状況になりますよ。ちなみに食べたものがウンコになる場合は長くても24時間で排出されます。私の場合は少し早めで12~18時間くらい。これは人に依ります。
No.1
- 回答日時:
ご飯を食べてウンコが出るのは48時間後です。
昨日食べたのが今日出てくるわけがない、出てきたらそれは下痢しています。
腹筋が無いから、胃が膨らんで外側に押されて腹が出てるんです。
腹筋運動をしましょう。
短期の便秘なら下剤を飲みましょう。
長期の便秘なら食生活の改善です、バランスの良い食生活をしましょう
http://www.r-dietetics.com/balance.htm
極端なダイエットをして食のバランスが崩れてるから便秘になっちゃったんです。
夕食を抜くから便秘になるんです。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- ダイエット・食事制限 デブです。助けてください(泣)! 私が太る理由教えて下さい。 (長くなります) ○一日の過ごし方(大 8 2022/04/01 00:44
- その他(健康・美容・ファッション) 太り過ぎですよねダイエット頑張ってたのに年末年始超えて食べるの我慢できなくなって食べすぎが続いてます 7 2023/01/28 17:20
- ダイエット・食事制限 身長150cm 体重44kg の標準体型の女です 2キロほど太ったのでダイエットをしようと思っている 3 2022/09/29 09:38
- ダイエット・食事制限 ダイエットについて 痩せるどころか太り続けています。。 改善点を教えて頂きたく、質問させてください! 12 2022/10/14 11:11
- ダイエット・食事制限 体重が減らない 今後どうすればダイエットが成功できるか? 現在ダイエットをしている29歳女です。 1 6 2022/11/01 08:20
- 食生活・栄養管理 1日1食ってダメかの? 1 2023/01/22 21:42
- ダイエット・食事制限 急ぎです。助けてください。 ダイエット中なのですが、今パスタを食べたすぎてソワソワしています。普段は 9 2022/08/24 15:43
- ダイエット・食事制限 朝ごはんを食べないと太るのでしょうか? 今まで 朝ごはん…スクランブルエッグ・コーヒー 昼ごはん…菓 8 2023/04/03 08:08
- 食生活・栄養管理 食中毒?それとも食べなすぎ? 最近ダイエットで食事を糖質制限をしています。 朝はフルーツにヨーグルト 1 2022/10/18 08:47
- ダイエット・食事制限 ダイエットについて!手伝って下さい! 今日1日に消費、摂取するカロリーについて計算してみました! 私 7 2023/05/04 17:26
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
生理前は何故便秘に?
-
ダイエット中で便秘になりまし...
-
ナイシトールって肥満に本当に...
-
写真閲覧注意です。 大学生女、...
-
高速道路の大渋滞の中で、腹痛...
-
25歳です。カフェインが体に合...
-
高校1年生の男ですが、中学まで...
-
スポーツをやっている女子です ...
-
お腹を叩く(殴る)と腹筋は 少し...
-
お腹を引っ込めるのは?
-
お腹(胃)ぽっこりの原因と対...
-
女です。みすぼらしいからだで...
-
かむかむレモンって噛まずに食...
-
このお腹どう思いますか??
-
ポコっとお腹
-
お腹の内臓が前に出ているとお...
-
カフェインの入った飲み物を飲...
-
一日腹筋を30回やり続けるとど...
-
中学生女です。お腹まわりが気...
-
ガムって、ずっと噛んでると、...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
便秘なのに 食べ過ぎて しまい...
-
抗うつ剤を飲んでも便秘をしな...
-
お腹が固い
-
お腹の調子について助言を…!!
-
便秘と下痢はどちらがマシですか?
-
便秘とお腹が鳴るのは関係あり...
-
生理前は何故便秘に?
-
お腹の上に保冷剤乗っけたら、...
-
センノシドとコーラック2は、ど...
-
便秘の時はお腹ぽんぽんなのに...
-
質問というよりも相談なのです...
-
便秘で下っ腹がぽっこりでてい...
-
生理について 私は毎回生理にな...
-
便秘なのかよくわかりません。。。
-
生後8ヶ月児の便秘
-
便秘薬を使用してから、逆に便...
-
便秘を摘便や薬でどうにか 直し...
-
足つぼの効果
-
注汚い話。便秘薬とビフィーナ...
-
下腹部をどうにかしたいです。
おすすめ情報