![](http://oshiete.xgoo.jp/images/v2/pc/qa/question_title.png?8acaa2e)
No.1ベストアンサー
- 回答日時:
>普段の食生活で摂れているカリウムの量というのは、日本人の場合、平均どれほどなのでしょうか?
金沢医師会によれば1日に2389mgだそうです。また、目指すべきカリウムの1日の摂取量は3500mgだそうです。(かつては1日に2000mgと言われていましたが最近変わったそうです)下に詳しく書かれているので、ご一読ください。
↓
http://www.kma.jp/ishikai/ishikai_0046.html
>サプリメントの含有量をどう考えればいいのでしょうか?
本来ならご自身の摂取量を実際の食事から計算するものだとは思いますが、それが難しいなら、とりあえずサプリの用法・用量通りでやってみて、状況により調整してみてはいかがでしょうか。
質問者さんは高血圧であるとすれば、塩分対策は非常に重要だと思いますが、それ以外に良い方法をお伝えします。それはウォーキングです。歩行に問題が無ければ、1日に1~2時間のウォーキングをお勧めします。私の例でいうと、飽食を重ねて運動不足ですと90~140台を示すこともありますが、腹八分目の食事とウォーキングを毎日1時間以上していると80台~120台の数値で落ち着きます。私には本当によく効きます。何よりお金のかからないのが非常にうれしいです。まとめて時間の取れないときは15分位を複数回やっています。
以上、参考にしてください。
この回答へのお礼
お礼日時:2014/03/13 09:32
ありがとうございます。
大変よくわかりました。
検索しても中々出てきませんでしたので助かりました。
やっぱり摂生と運動も重要なんですよね。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 食生活・栄養管理 水中毒の予防について 私は、医師に水中毒を心配されるほどの量の水分を毎日摂っています。 水の飲み過ぎ 2 2023/01/31 13:14
- その他(病気・怪我・症状) 偽アルドステロン症、それか低カリウム血症かもしれません。 漢方をたくさん飲んだので甘草の過剰摂取の心 3 2023/03/20 11:37
- 化学 カリウムやナトリウムなどのミネラルを摂取するのは健康に良いことらしいですが、 例えば0.01mol/ 6 2023/02/15 10:47
- ダイエット・食事制限 ダイエットのアドバイスお願いします。 2 2022/05/30 09:58
- 筋トレ・加圧トレーニング たんぱく質摂取量について 8 2022/06/08 08:46
- ダイエット・食事制限 この食生活(カロリーのとり方)だと、太りますか?痩せますか? 2 2023/06/29 17:44
- ダイエット・食事制限 私の一日の摂取カロリーは1200kcal(1日あたりの平均)です 多い日は2200kcal、少ない日 3 2023/07/21 22:00
- 薬学 ビタミンD 教えて下さい。 購入したビタミンDが5000IU(125μg)です。 調べたらビタミンD 3 2023/08/07 10:37
- その他(健康・美容・ファッション) 高血圧で内科に定期的に通院しています 都合によってクリニックを変えたりして思ったのですが 普段の食生 2 2022/07/09 12:23
- ダイエット・食事制限 カロリー計算と糖質・脂質について 5 2023/08/14 09:28
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
低血圧に鉄分は有効? 青色は...
-
血液をサラサラに
-
生理中の血圧について
-
三杯酢は飲んだらいけないの?
-
低血圧なので、牛(あるいはラ...
-
高血圧の人の朝食メニューを教...
-
味噌汁の塩分が高すぎるのか、...
-
高血圧の人は、塩分の多いもの...
-
急に血圧が上がるときがあるの...
-
低血圧と高血圧
-
血圧についてです。57才の男性...
-
血圧を下げる食生活
-
カワハギの肝は高血圧症に良く...
-
根昆布の功罪について
-
断食は新陳代謝が高まり、ガン...
-
今朝血圧を測ったら血圧上138下...
-
高血圧では就労制限ありますか?
-
くすりをグレープフルーツジュ...
-
血圧どこまで下がると危ないで...
-
血圧について
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
おすすめ情報