32歳、2児の母です。
二人目の子供も断乳し、食欲がおさまったので、ダイエットしようと思っています。
157cm 47kg、身体はそんなに太くはありません。
しかし、たるみがひどいです!!
こんな身体になってしまったなんて、ビックリです。
妊娠前は、お尻と太ももの太さが気になったものの、上半身、ふくらはぎや足首は細かったです。
ところが今は、脇や二の腕がたるたるブヨブヨ、足首も太くなり、お腹も太もももプヨプヨです。
これらを効率的に引き締めるのには、どのようなことが効果的でしょうか。
脇、二の腕、お腹、太ももに効くエクササイズでしょうか?
ヨガでしょうか、ジムでのマシンでしょうか、ランニングでしょうか。
ちなみに車も自転車も所有しておりませんので、普段はベビーカーをひいてけっこう歩いています。
それから週3、4回、ヨガのDVDを見ながら、15分~25分ヨガをしております。
このままヨガをしていれば、全身引き締まるのでしょうか。
No.1ベストアンサー
- 回答日時:
お子さんをウエイト代わりにして、いろいろできますよ。
まずは、お子さんを胸前に抱えてゴブレットスクワットが出来る。仰向けに寝て両手で差し上げれば、フロア(ベンチ)プレスになる。膝上に乗せれば腹筋運動が出来る。お子さんの体重が増え続けて、どうも、もう無理ということになったら、改めて、ダンベルひとつを用意して、「ゴブレットスクワット」、「ワンハンドフロアプレス」、「ワンハンドロウ」をやる。旦那さんを巻き込んで夫婦でやる。
有酸素性運動とかヨガよりも、ダイエットなどということではなく、筋トレとストレッチが身体の引き締めには良いのだと思う。
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