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No.2ベストアンサー
- 回答日時:
18~24kg×2では、所詮、自重のみでの腕立て伏せと同様の負荷です。
腕立てと同じことをするのだから、馬鹿馬鹿しいので、ジム通いは止めましょう。が、まあ、どうしても、ダンベルでということなら、ペットボトルを紐で括ってダンベルの両端にぶら下げれば良い。2リットルだったら、4kgが加算されるはず。2つで、8kg増。そして、紐でぶら下げた分、揺れが生じるので、それが別の効果を生むし、重量的にも不安定になるので重く感じる。ペットボトルでも重量が足りなくなったら、雑誌でも、ポリ容器でも、ロープでダンベルにバランスを考えて結び付ければ良いと思う。しかし、軽いダンベルで、というのが貴方の当面の課題なら、軽いダンベルを重くしようというのも妙な話なので、どうも、適切な回答になっていなくてスマン。
No.1
- 回答日時:
本来なら負荷は落としたくないところですね。
・いつも以上にストリクトを意識して行う。
・グリップをスクエアに変えてプレスしてみる。
・ライイングダンベルプルオーバーで追い込む。
・背中に荷重してプッシュアップ。
以上、ちょっと思い浮かびました。
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