すぐ風邪をひいてします。免疫力を高めるにはどうしたらよいですか。食べ物なども教えて下さい。

すぐ風邪をひいてします。免疫力を高めるにはどうしたらよいですか。食べ物なども教えて下さい。

No.5 ベストアンサー 回答者： ドクターズミー女性医師 回答日時： 2016/11/19 17:12

発酵食品、ヨーグルトや納豆、お味噌などは免疫力に効果が高いといわれていますね。

ビタミン類も忘れずにとられるといいでしょう。これからの季節なら、ミカンなどはビタミンCも豊富で手軽ですね。

この回答へのお礼

ありがとうございます。意識的に発酵食品をとってみます。

お礼日時：2016/11/19 21:33

No.4 回答者： mak-nak 回答日時： 2016/11/15 07:22

うがい手洗い

外出時は、マスクする
質の良い睡眠
食事

この回答へのお礼

ありがとうございます。基本的なことから習慣づけます！

お礼日時：2016/11/19 21:31

No.3 回答者： lovetime112459 回答日時： 2016/11/15 03:37

栄養バランスを考慮した食事を摂ることと

充分な睡眠、入浴で疲れを取るなど基本的な事が大切ですね。
食べ物については、旬のものを食して下さい（栄養価が違う）。
帰宅後には手洗いを徹底。
体操で全身の筋肉を伸ばし血行促進をはかります。
https://pid.nhk.or.jp/event/taisou/taisou.html

この回答へのお礼

参考になりました。ありがとうございます

お礼日時：2016/11/19 21:32

No.2 回答者： marine-blue 回答日時： 2016/11/15 00:31

これから寒くなるので、お風呂入って体の芯まで温める。

熱めの湯なら８分～１０分でもいいです。
やっぱり、体温が上がらないと免疫力はあがらないので。
コンビニやスーパーで売られているR1ヨーグルトも
テレビで紹介されてから、免疫力向上目的で多くの人が買っています。
１週間続けると効果出てくるらしいです。

この回答へのお礼

R1試してみました！高いけど、効果ありそうですね！

お礼日時：2016/11/19 21:33

No.1 回答者： かつみ先輩 回答日時： 2016/11/14 23:38

当たり前の事ではありますが、良くかんで食べる、早く寝る!結局、これしかないでしょう。

テレビの健康番組の、これを食べれば、いいなんて、全部ウソ、薬じゃないのだからして。
食べ物は、全部が体にいいのです。だから食品として、ある訳です。

この回答へのお礼

なるほどね～妙に納得。回答ありがとうございます

お礼日時：2016/11/14 23:40