運動しても食べすぎは体に悪いですか？

仕事でエネルギーを消費しているのですごくお腹が空きます。

食べよう思えば、けっこう食べれる気がしてるんですが、程々にしています。

164㎝で体重が39キロで太りたいです。

いっぱい食べるなら夕食か昼食どちらがいいですか？

No.4 回答者： neutraling 回答日時： 2017/01/22 22:41

こんばんは。

153cm-43kg（♀）です。
これでも月経が止まる寸前です。

しかもわたしは筋肉を落としたくないので頑張って食べてゐます。
おなかが空くというのは喜ばしいことですね。

食べたいときに思う存分食べたらよいと思います。
おススメはやはり胃液の分泌が最も活発な夕方ですね。
つまりその時間が最も消化吸収されやすいということですから。
血糖値が上がって眠くなったタイミングで寝ちゃってOKです。
食ったあと10分後に寝ちゃってOKです。
どっぷり寝ている間もちゃんと内臓は働いてくれますので。
寝る3時間前までに食い終わりましょう、というのも、朝＞昼＞晩！というのも、前世紀の迷信ですので、あなたは洗脳されないでください。


朝は面倒なら抜いちゃってOK。
昼もおにぎり数個と茹で卵数個と生野菜ぐらいで済ませてOK。
面倒でなければオヤツにチキンナゲットでも食いましょう。
夕方は魚や肉の他、炭水化物をたっぷり摂りましょう。

夕方摂取した栄養が、8時間ほど経て、翌朝の筋グリコーゲンになります。夕食は大切です。


ただし、朝おなかが空ている！という状態はやはり気持ちが良いので、20時前には大量の夕食を食い終わって、さっさと寝てゐます。

No.3 回答者： jasdf-0110 回答日時： 2017/01/19 19:45

体重を増やすには、朝と昼に重点を置いてください。

夜は、少量でもカロリーがあるものを食べればいいでしょう。
しかし、夜は就寝の３時間前までしか食べてはいけません。

No.2 回答者： からはむ 回答日時： 2017/01/19 19:42

もちろん昼食です。

晩御飯をいっぱい食べ過ぎると、寝てる間も胃が消化しようと活動するので、体がゆっくり寝れず疲れがとれませんよ。

No.1 回答者： mirukudesu 回答日時： 2017/01/19 19:42

胃腸に負担かかるよ。

いっぱいたべるなら昼だね。