足が太いのがコンプレックスです。しかも筋肉太りなので、どうすればいいかわかりません。 家族は、ダイエ

足が太いのがコンプレックスです。しかも筋肉太りなので、どうすればいいかわかりません。　
　家族は、ダイエットはダメ！というので食事制限もできないし、お店が家の近くになく、買い物は家族といかなければいけないので、グッズを買うこともできません。足痩せの仕方を教えてください。

No.7 回答者： 専門家プロファイル_佐久間健一 回答日時： 2017/06/09 07:58

体脂肪は全体的に増減する性質があります。

そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また１日の消費カロリーの70％は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_qa...
体脂肪は分解→燃焼の順に減っていきます。
この分解がポイントで無酸素な運動、タンパク質の摂取によって行われます。
分解がなされないままのカロリー消費は筋肉の減少がメインになり余計に痩せづらい体質になってしまいます。
１日体重１キロ辺り、0.6～1.5グラムになるようにタンパク質を摂るなどが良いでしょう。運動後２時間は糖質の摂取は避けたほうがダイエットに効果的です。

表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニング
パーソナルトレーニングジムCharmbody

No.6 回答者： gtamo2 回答日時： 2017/06/02 16:55

これはよくお勧めしている方法なのですが。

自転車に乗ることです。
よく「自転車に乗ると足が太くなる」と誤解している人がいますけど、重いペダルをこがなければ逆に細くなるのです。
ですから、ギアを変えられる（三速とか五速の）自転車で、ペダルが軽くなるように調整し、平坦な場所をのんびり走ればいいのです。
ペダルが軽すぎて、不自然に速く回すようなことまではしなくていいです。
これなら目立たないから、心理的にも楽に続けられます。
上り坂とか車道とか、ペダルが重くなる場面は避け、どうしても避けられない場合は降りて押しながらゆっくり歩きましょう。

陸上で短距離の選手の足は物凄く太いですが、マラソン選手は細いですよね。
自転車競技でもトラックや競輪の選手は足が太いですけど、長距離を走るロードレースの選手の足は細いのです。
どの選手も、日々凄い距離を走っていてそれなのです。

No.5 回答者： isoworld 回答日時： 2017/05/31 22:05

女性でしょうか。

もしそうなら、女性は体質的に脂肪はつきやすく筋肉はつきにくいので、筋肉太りというのは自分が勝手に思い込んでいる誤解です。たぶん皮下脂肪がふんだんについてパンパンになっており、それが筋肉によるものだと考えているのでは？

回答Ｎｏ．４にもあるように、もし余計についた筋肉があれば、運動などを止めて楽な生活を送れば自然と痩せ衰えて行きます。放っておいて筋肉太りが続くということはありえません。

No.4 回答者： nekonoarimadesu 回答日時： 2017/05/30 02:01

運動を止めれば筋肉は勝手に萎む。

そして、太る体質になります。

基礎代謝が落ちるからです。

No.2 回答者： NURU_osan 回答日時： 2017/05/27 19:36

運動することです。

筋肉はついて一部太くなりますが、代わりに贅肉が落ちて締まるべき部位が締まります。

全体としての太さはもしかしたら変わらないかもしれませんが、少なくとも形が良くなります。
運動によって新陳代謝が高まれば肌の色つやも良くなります。
身体を支える筋肉が強化されれば自然と姿勢も良くなり、疲れにくくなってだらけにくくなります。

No.1 回答者： ane180 回答日時： 2017/05/27 19:33

一番は足を隠さず見せることだと思います。

つねに意識して、視線を感じることはすごく効果があると思います。
食事制限はできなくても、おやつは辞めても怒られないよね。
グッツはネットで購入し、郵便局で受け取ればいいよ。
なんでもできない事を並べないで、出来ることを探してください。