ダイエットについてです。 私は芸能活動を最近始めてその事務所から5月までに39キロまで痩せろと言われ

ダイエットについてです。
私は芸能活動を最近始めてその事務所から5月までに39キロまで痩せろと言われました。
今は48キロです…
運動は朝と夜の短時間のストレッチとジョギングくらいしかしてません…
食事は炭水化物抜いて、飲み物も水かお茶にしてます。多分このままじゃ間に合いません…
なので他にオススメの痩せ方とかあったら教えて欲しいです。お願いします。

No.3 ベストアンサー 回答者： さすらいの桃太郎 回答日時： 2018/02/04 08:18

芸能活動お疲れ様です。

無茶をして体を壊しては元も子もないと思うのですが、事務所は何を考えているのでしょうね。
　痩せるということは、脂肪を落としたいのですね。朝食や昼食のカロリー摂取を極端に減らすと、体が飢餓モードに入って痩せにくくリバウンドしやすい体質になってしまいます。既にそうなっている可能性もあります。朝と昼はある程度のカロリーは摂って下さい。
　逆に、夕食とそれ以降のカロリー摂取をできるだけ減らすのが有効ですが、これは既に実行されているようですね。
　食事制限で落とせる脂肪は１日でせいぜい５０グラムです。残りは有酸素運動で脂肪を燃焼させるしかありません。朝食前の血糖値が低い時に軽いジョギングがしっかりしたウォーキングなどの有酸素運動をできるだけ長く続けることが効果的です。
　なお、ボクサーの直前減量は水分をぎりぎりまで絞りますが、計量が終わればすぐに水分補給して戻します。また、一日の中でも体重は１キロくらい変動します。朝が少なく、就寝前が一番重くなるのが一般的です。いよいよの時の参考にして下さい。
　幸運をお祈りします。

No.4 回答者： bari_saku 回答日時： 2018/02/04 13:34

身長はいかほどですか？

よほどのチビッコでない限り、難しいと思うんですが。

この回答へのお礼

160です

お礼日時：2018/02/04 18:28

No.2 回答者： youcanchan 回答日時： 2018/02/04 03:31

身長はどれぐらいですか？小柄な方なのでしょうか。

芸能事務所ってのは無茶なこと言いますね。
一般人ならガリガリで良いとこナシですが、カメラ写りのためにはそこまでしなきゃいけないんでしょうか。

バターコーヒーダイエット知ってますか？
朝食の代わりに良質のバターやオイルを入れたコーヒーを飲むんです。
腹持ちがよくお腹が空きにくくなり集中力があがると言われています。
シリコンバレーダイエットで検索してみてください。
健康的なやり方とは言えないけど○イザップでも取り入れてるらしい。
使うバターやオイルは高価で入手しにくいという難点がありますが。

この回答へのお礼

160cmです。
ありがとうございます。

お礼日時：2018/02/04 18:29

No.1 回答者： 春景色 回答日時： 2018/02/04 03:25

ランニング