夜9時に寝ても朝4時に起きられません。なので眠たくなるまで起きておいた方がいいのでしょうか？

夜9時に寝ても朝4時に起きられません。なので眠たくなるまで起きておいた方がいいのでしょうか？

No.5 回答者： mak-nak 回答日時： 2018/03/11 03:01

睡眠の質が悪いと起きられる訳がない。

睡眠外来で相談してください。

No.4 回答者： トリニャ 回答日時： 2018/03/09 22:59

いや　4時まで起きといたら、寝坊はないし、いいんちゃうん。

No.3 回答者： gtamo2 回答日時： 2018/03/05 10:44

寝る時間は習慣化するまで続けないと。

私は仕事の都合で４時前後に起きますから、９時台には寝てしまいます。
最初は慣れなかったけど、今じゃ休日までこの時間に寝るようになっています。
質問者さんのご都合は分かりませんけど、寝る時間と起きる時間は固定したほうが体にいいです。
「今日は休みだから」「今日は出掛けるから」と時間を変えることと、「お休みだから寝貯めしよう」というのはやめたほうがいいですよ。
ジワジワ来ますから。

No.2 回答者： muuママ 回答日時： 2018/03/05 07:50

早起きなんですね〜〜？

横になってるだけでも、身体は休めてるのですよ。眠れないなら、軽い運動をして、眠る1時間前には入浴を済ませてから、就寝してみてください♪

No.1 回答者： あつしノリノリ 回答日時： 2018/03/04 13:56

眠たくなるまで起きておいたほうが良いと思います。