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No.3
- 回答日時:
生活のリズムがきちんとしている方は、約17時間程度も起きていれば自然と眠くなります。
昔は体内時計は約25時間であって、どんどん夜更かししやすくなると言われていましたが、最近の研究では
体内時計は24時間10分程度ですので、ときどき修正してやればよいという報告になっています。
体内時計の修正は簡単で、今の時期なら午前7時起床して、30分程度、太陽の光を浴びることによって改善
されます。
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