不眠症です。 今日は全く運動しなかったからか、全然眠れません。 薬を飲んでもダメです。 どうすれば眠

不眠症です。

今日は全く運動しなかったからか、全然眠れません。

薬を飲んでもダメです。

どうすれば眠れますか？

No.4 ベストアンサー 回答者： r32best 回答日時： 2019/05/02 15:34

眠るということを強く意識しないことです。

いかなる理由で不眠なのかがわかりませんが、薬を飲んで眠れた日もあるはず。

その時との違いは「不眠」という事態に対する過剰な意識の場合がほとんどですから、気分をほぐすように好きなテレビや録画してある番組などを観て、できる限り眠りについて考えないことが最優先ですね。

No.3 回答者： みーやんなのだ 回答日時： 2019/05/02 10:53

休みの日、クルマの運転などがない日にムリに寝ようとはしないで、起きておくことです。

次の夜まで我慢して起きておけば、寝られます
(๑･̑◡･̑๑)

No.2 回答者： タンぽぽ 回答日時： 2019/05/01 23:50

私も不眠症です。

薬は一切飲みません。
(飲んだって質のよい睡眠はとれないし。寝れないときは寝れないし。)

一番さんと同じ意見です。

夜は寝ないといけないわけではないので、明日しっかり運動して寝れるように計画ねっては？

３日も起きてりゃ、４日目は薬なくても寝れると思いますよ。

No.1 回答者： swanlake2 回答日時： 2019/05/01 23:32

無理に眠ろうとしないことです。

1日や2日寝なくても大丈夫です。

明日は外でも部屋の中でもよいのでたくさん運動をしましょう。

それとも今からスクワットとか腹筋とかやりますか？まだ間に合いますよ。

薬は依存性と耐性の問題がありますので、なるべく増やさないようにしておかないと
あとで後悔することになりますよ(離脱症状に苦しむ経験者より)。