ベンチプレスやスクワットなど扱える最高重量が仮に半年上がらなかったとしても、その半年間自分なりの高重

ベンチプレスやスクワットなど扱える最高重量が仮に半年上がらなかったとしても、その半年間自分なりの高重量を扱って筋トレしていたら筋肉自体は太くなりますか？

No.2 回答者： yamat0damasii 回答日時： 2020/01/22 21:08

体重が増えれば筋肉量も増える、そうなれば挙上重量も増える。

これがある意味漸新世の法則。

半年間同じであれば筋量も変わらないと思う。

No.1 回答者： パイレーツ 回答日時： 2020/01/22 01:46

それなりに高重量でやっていて、

扱えるMAXが半年も向上しないってことがむしろあり得ないのでは？
MAXが全くあがらないとしたら、それは自分が主観的に高重量と思っているだけで、トレーニングとして高重量ではないかもしれません。

＞高重量を扱って筋トレしていたら筋肉自体は太くなりますか？

筋トレだけで筋肉は太くならないです。
食べて体重を増やさないと。
それと一般論ですが、筋肥大に最も効果的なのは、高負荷ではなく「中負荷」です。
細かい話になると、トレーニングの負荷とボリュームのバランス。そして休息と栄養で筋肥大します。

筋肥大に効果的な鍛え方は、経験年数にもよります。中・上級以上になると、ただ中負荷でもうまく刺激できない場合があり、低負荷、中負荷、高負荷それぞれ毎回違った刺激を与えるほうが筋肉の成長に効果的だという理論が支持されています。誰にでも当てはまることではありませんが。