具体的なダンベル運動、チェストプレスなどさがしてみましたが、マシンを使ったものばかりで、ダンベルチェストプレス等
は具体的にどのようにすればよいのか教えて下さい。

A 回答 (2件)

きゃー、すみません。



私が言っていた12種目のダンベル体操は、2番目に書いていた
http://career.mycom.co.jp/life/bn/kenko/ken_1020 …
こっちのほうです。

参考URL:http://career.mycom.co.jp/life/bn/kenko/ken_1020 …
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○ダンベル体操のページ。


http://www.training.co.jp/nf/mDE.html
http://career.mycom.co.jp/life/bn/kenko/ken_1020 …

○ダンベルチェストプレス/ペックフライ
http://www.117.ne.jp/fitness/fi02000h.htm
チェストプレスとペックフライの違いは、ダンベルを水平に持つか垂直に持つかだけなので
ペックフライはダンベルを縦に持って同じように運動してください。

○背中のエクササイズ
同じページから背中のエクササイズ(アップライトロー)が見られます。
別なエクササイズをもう1つ。
http://www.marui-imai.co.jp/top/fashion/praio/st …

※すみません。
前質問で回答した種目を探したけど見つけられなかったので・・代用です。
ディップス等はダンベルを用いない種目なので、上に紹介した種目のほうが簡単かも知れません。

参考URL:http://www.training.co.jp/nf/mDE.html
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