プロが教えるわが家の防犯対策術!

週に3〜4日ほど30分程度のジョギングをし、走れない日は、家でYouTubeの筋トレを30分程度しながら、1か月たったのですが、まったく痩せません。
食事は、アプリのあすけんを使って、1500キロカロリーオーバーしないようにしていることだけです!
たまにオーバーする日もあります。

153cm
49キロ
体型がだらしないので、引き締めたいです。
ヴァネッサハジェンズのような体型になりたい。

この内容諦めずに続けたらいつか痩せますか?
何故、痩せないんでしょうか?

A 回答 (3件)

週3~4日ではダメです。

毎日しなければ。あと1日1500キロカロリーは多すぎです。炭水化物は取らない。取りたければ朝だけにする。
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こんばんは。


学生時代の日課。
・通学で片道1時間の徒歩。+部活動でランニング、筋トレ、ダッシュ。
174cm48kg。
・通学で片道1時間の自転車通学(帰宅部)
なので太りましたが、それでも176cm53kg~55kg程度。

>何故、痩せないんでしょうか?

ジョギングって言っても負荷によって30分の内容が変わると思うのです。
私は走ってませんが、通常時の徒歩の速度は時速約7kmでした。

ジョギングが8キロ程度の速度だったら、時速6キロ以下でも良いから、
毎日30分歩いた方がはるかに良いと思うのですよ。

ちなみに週に3、4回程度とのことなので、推測では1カ月で痩せてもせいぜい1kg行けば御の字です。

チリツモですよ。
私は1カ月1kg減量ペースで今ダイエット中です。1年間かけて12kg痩せるつもりです(自分の場合、かなりデブになったので痩せられますが)
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一か月では効果が見えてきません



そのダイエット方法を三か月くらい続ければ

みるみる痩せてきます
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