週に3〜4日ほど30分程度のジョギングをし、走れない日は、家でYouTubeの筋トレを30分程度しな

週に3〜4日ほど30分程度のジョギングをし、走れない日は、家でYouTubeの筋トレを30分程度しながら、1か月たったのですが、まったく痩せません。
食事は、アプリのあすけんを使って、1500キロカロリーオーバーしないようにしていることだけです！
たまにオーバーする日もあります。

153cm
49キロ
体型がだらしないので、引き締めたいです。
ヴァネッサハジェンズのような体型になりたい。

この内容諦めずに続けたらいつか痩せますか？
何故、痩せないんでしょうか？

No.3 ベストアンサー 回答者： きゅみ 回答日時： 2020/09/23 20:07

週3～4日ではダメです。

毎日しなければ。あと１日1500キロカロリーは多すぎです。炭水化物は取らない。取りたければ朝だけにする。

No.2 回答者： hgfy76 回答日時： 2020/09/23 19:35

こんばんは。

学生時代の日課。
・通学で片道1時間の徒歩。＋部活動でランニング、筋トレ、ダッシュ。
１７４ｃｍ４８ｋｇ。
・通学で片道1時間の自転車通学（帰宅部）
なので太りましたが、それでも１７６ｃｍ５３ｋｇ～５５ｋｇ程度。

＞何故、痩せないんでしょうか？

ジョギングって言っても負荷によって30分の内容が変わると思うのです。
私は走ってませんが、通常時の徒歩の速度は時速約７ｋｍでした。

ジョギングが8キロ程度の速度だったら、時速6キロ以下でも良いから、
毎日30分歩いた方がはるかに良いと思うのですよ。

ちなみに週に３、４回程度とのことなので、推測では1カ月で痩せてもせいぜい１ｋｇ行けば御の字です。

チリツモですよ。
私は1カ月１ｋｇ減量ペースで今ダイエット中です。1年間かけて１２ｋｇ痩せるつもりです（自分の場合、かなりデブになったので痩せられますが）

No.1 回答者： スーパーひとし君 回答日時： 2020/09/23 19:30

一か月では効果が見えてきません

そのダイエット方法を三か月くらい続ければ

みるみる痩せてきます