有酸素運動はやりすぎたらダメと聞いたのですが、１日何時間までにしといた方が良いですか？

有酸素運動はやりすぎたらダメと聞いたのですが、１日何時間までにしといた方が良いですか？

No.5 回答者： なのはちゃん 回答日時： 2021/06/19 16:17

効率の話しなのか　身体の異常の話なのか…

まぁ…一応両方とも書いとくかい…
効率であれば諸説あるけど
１０分　１５分　２０分以上から脂肪や筋肉に使われるエネルギーが消費され始め・１時間以上で更に顕著になる
なのでウォーキングやランニングなどは最大１時間を目安にすると良い

身体の異常の話であれば
よく言われるのは「毎日○○歩歩く」となってるが
毎日行うとそのうち筋や骨に異常が出始めるので(60歳以上から異常が多発するようだ　老化現象の１部やね)
週４～６日　１時間までとした方が良い

No.4 回答者： GOMΛFU 回答日時： 2021/06/19 12:16

24時間

No.3 回答者： DAIGOatom 回答日時： 2021/06/18 22:55

目的は何ですか？

陸上や水泳の長距離選手で「有酸素運動はやりすぎたらダメ」は意味不明な話になりますよね。

何が目的で、何のために有酸素運動をするんですか？

No.2 回答者： evacqy64aew53 回答日時： 2021/06/18 22:37

始めは１５分くらいからやって２週間すぎたら徐々に

ふやしていく　目的にもよりますが３０分から１時間
くらい目標にしたら

No.1 回答者： テンペランス 回答日時： 2021/06/18 22:35

ダイエットが目的でしょうか？

1時間を超える有酸素運動は筋肉の分解が増えてきますのでやり過ぎかと思います。

1日30〜40分位を目安にされると良いですよ。

有酸素運動を開始して20分位から脂肪燃焼の効率が上がりますので、20分以上で30分〜40分がオススメです。