No.1ベストアンサー
- 回答日時:
「早起き・早寝」が大切だと言われているのは、道徳的な意味からだけではなく生物学的根拠があるのです。
早起き・早寝が必要な理由 - その1 -
ヒトは昼行性の動物
代々受け継がれてきたリズムは変えられません
ヒトは24時間いつも同じに動くロボットではありません。昼には昼に動く体の仕組みがあり、夜には夜に動く体の仕組みがあります。体温のリズム、ホルモンのリズムなど、体のすべてのリズムがそれに基づいてプログラムされているので、その仕組みに合った生活をしないと、体や心をよりよく発達させることができなくなってしまいます。また、そのリズムに合わせて生活したときにこそ、ヒトはその能力を最も発揮できるようにつくられているのです。24時間型社会になっても、ヒト本来の生活リズムを守ることが、特にこれから成長していく子どもにとって大切です。
早起き・早寝が必要な理由 - その2 -
ヒトは朝の光をキャッチして体内時計をリセットするからです
視交叉上核の図
ヒトの脳の中の「視交叉上核(しこうさじょうかく)」というところに体内時計があり、ここで朝の光をキャッチして、体内時計を地球時間に合わせています。体内時計の働きで睡眠、体温、ホルモンの分泌などのリズムも刻まれます。遅くまで明るいところで起きていたり、朝の光をしっかりキャッチできなかったりすると、脳の中の体内時計がリセットされず、1日のリズムをきちんと刻むことができません。また、朝の光には、心を穏やかに保つ働きのある神経伝達物質「セロトニン」の活動を高める働きがあります。
早起き・早寝が必要な理由 - その3 -
夜に浴びる光は体内時計に働いて体内時計と地球時間のズレを大きくするからです
早起き・早寝が必要な理由 - その3 -
夜に明るいところにいることは、体内時計と地球時間のズレをますます大きくし、生活リズムを崩します。また、夜の光は「メラトニン」という細胞を守る働きのあるホルモンを出にくくしてしまいます。
早起き・早寝が必要な理由 - その4 -
成長に必要なホルモンは、夜寝ているときにたくさん分泌されるからです
睡眠・覚醒、ホルモンリズム グラフ
ヒトは、生後4か月くらいから夜寝ているときに成長ホルモンが集中的に分泌されるようになります。4~6歳ころからは、寝ついてすぐ、深く眠っているときにたくさん分泌されるようになります。成長ホルモンが十分に分泌されないと、脳や体の成長に影響が起きることが心配されます。
早起き・早寝が必要な理由 - その5 -
体温のリズムが乱れると、昼間、活動的に生活することができないからです
体温のリズム グラフ
体温のリズムもまた、睡眠、ホルモンのリズムと関連しています。体温は、明け方に低く、起きると上昇して脳や体を目覚めさせ、活発に動けるようなリズムを刻んでいます。睡眠のリズムが乱れると、この体温リズムも乱れてしまい、午前中にぼーっとしたり、疲れやすかったりという影響があります。
コラム知っておきたい生活リズムの知識
ヒトの生体リズムはおよそ25時間で刻まれており、地球の周期24時間に合わせるには朝の光が必要です。
ですから、明るさの変化がない場所で寝起きしていると、生体リズムと地球の周期とはだんだんずれてしまいます。朝、脳の視交叉上核(しこうさじょうかく)というところで光を感じることで、25時間の生体リズムは24時間にリセットされ、地球の時間に合わせて生活することができるのです。逆に夜に浴びる光には、このズレを大きくしてしまうという困った働きがあることも知っておいてください。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 どうしようかな。 3 2022/04/14 05:34
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 また昼夜逆転しました。 私は鬱病を持ってます。 医療保護入院3回したことがあるくらいなので中等度〜重 3 2023/08/05 06:42
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 また昼夜逆転しました。 私は鬱病を持ってます。 医療保護入院3回したことがあるくらいなので中等度〜重 2 2023/08/05 13:45
- その他(悩み相談・人生相談) 眠い…。ヤバい。寝たいけど、でもこの時間に寝たら詰むよねぇ。昼夜逆転がいつまでも直らないよねぇ。もう 2 2022/04/01 10:11
- 大学受験 浪人生なんですが、今日から昼夜逆転させようと思うのですが、やめた方がいいですか? 深夜1時〜朝9時 10 2022/12/07 19:02
- その他(悩み相談・人生相談) 昼夜逆転の生活をしていたせいか、朝早く起きられなくて困ってます。 朝普通に起きるにはどうたらいいか? 6 2023/02/21 16:19
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 まだ、8時前だもんね。 3 2022/04/14 07:55
- 生活習慣・嗜好品 朝型の良さを教えて欲しい。大学生です。 大学生です。 私は元々夜型で休みの日は夜更かしをしたり、朝に 4 2022/04/03 17:25
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 今、起きた。まさか、こんな早寝・早起きの完璧なリズムに戻ることができる日が来るとは思わなかった。夜の 2 2022/05/21 06:17
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 寝すぎてしまいます。 平日休日関係なく10時間以上寝てしまいます。特に休日は起きている時間より寝てい 2 2022/08/21 04:40
関連するカテゴリからQ&Aを探す
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
仕事中無意識のうちに寝てしま...
-
皆さんに聞きたいです。 メンタ...
-
鬱の時には、食事をして睡眠を...
-
最近睡眠中に考え事をしてしま...
-
仕事中に寝る人がいます。何度...
-
睡眠は好き(・・?
-
目をつぶってるだけで睡眠の代...
-
授業中、起きていたくても寝て...
-
金縛りは睡眠障害によるものだ...
-
睡眠について 今病院に入院して...
-
睡眠についてです。 私は生まれ...
-
睡眠時間
-
睡眠についてです。 私は睡眠の...
-
立ちながら寝てしまう
-
ショートスリーパーになりたい。
-
ロングスリーパー?他に考えら...
-
睡眠や睡眠時間についての質問...
-
平均睡眠時間はどれくらいですか。
-
前期高齢者です。睡眠で悩んで...
-
幻覚? 昨日寝ている時に目が覚...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
受験生なのに、入試中に寝てし...
-
仕事中無意識のうちに寝てしま...
-
睡眠の貯蓄てできるのでしょう...
-
目をつぶってるだけで睡眠の代...
-
幻覚? 昨日寝ている時に目が覚...
-
平均睡眠時間はどれくらいですか。
-
睡眠についてです。 私は睡眠の...
-
睡眠時間についてです!! 平均...
-
睡眠 夜の9:00〜11:00に寝ると...
-
日本人はなぜ世界一、睡眠時間...
-
毎日12時間以上寝てしまうので...
-
彼女がいつも眠いそうです。。。
-
昼寝なしで過ごせない主婦
-
睡眠時間について 52歳男です。...
-
食後に寝るのは良くないと聞き...
-
高校生です。現在テスト勉強に...
-
中学生がほぼ毎日6時間睡眠って...
-
静岡市内でナルコレプシーを見...
-
昨日の夜中からずっと眠くて昨...
-
高2女子です。 2日連続金縛り...
おすすめ情報