血糖値

白ごはんで血糖値があがるのですよね。でも炭水化物ゼロでも栄養のバランスが悪いですよね。
1日に白ごはん、お茶碗に3杯くらいなら食べても良いですか。

No.3 回答者： 春閑 回答日時： 2022/09/16 08:23

飲み食いすれば白御飯でなくても血糖値が上がるのは当たり前。

糖尿病と診断されているのなら話は別だが、そうでもないのなら気にせず食べよう。

No.2 回答者： 百四 回答日時： 2022/09/16 07:57

白米を食べての血糖値上昇を気にするのであれば

冷や飯を食べれば良いです
レジスタントスターチと呼ばれる物なんですが
冷や飯にすると、デンプンの一部が小腸で消化されずに
大腸まで届く様になり、血糖値の上昇を抑えると共に
良質な食物繊維として働きます
↓
https://diamond.jp/articles/-/309525

冷めたご飯は美味しくないのであれば、おにぎりにでもしておけば
普通に冷めても食べられますよね？
場合によってはそう言った事も可能です

この回答へのお礼

それは初めて聞きました。
ありがとう御座いました。

お礼日時：2022/09/16 08:10

No.1 回答者： Toshi_GPE 回答日時： 2022/09/16 07:44

朝昼晩と３杯白ご飯なんら問題無いです。

問題となるのは、間食の甘いおやつやジュース

この回答へのお礼

あまいもの気をつけます。
ありがとう御座いました。

お礼日時：2022/09/16 08:10