炭水化物ばかり食べていると、低血糖になるって本当ですか？ ここ数日、強い空腹感に何度も襲われているの

炭水化物ばかり食べていると、低血糖になるって本当ですか？

ここ数日、強い空腹感に何度も襲われているのですが、これが原因なのかなと思って質問しました。

今も強い空腹感があるのですが、食べるなら炭水化物以外がいいのでしょうか？

No.1 ベストアンサー 回答者： なつ生 回答日時： 2024/04/15 00:02

血糖値スパイク、で調べてみてください

炭水化物完全にぬかなくてもよいので
野菜やタンパク質と一緒に、量を減らしてとってください

この回答へのお礼

ありがとうございます。
お米とそばが好きでよく食べるのですが(同時には食べないのですが)、両方とも減らした方がいいですか？
調べてもわからなくて

お礼日時：2024/04/16 04:33

No.2 回答者： lmint 回答日時： 2024/04/15 02:18

糖尿病の食事療法で今、たんぱく質と食物繊維が注目されています。

どちらも十分にとることで血糖値を上げない効果が期待できるのです。

体を動かすと、筋肉がブドウ糖を消費します。
ところが、たんぱく質が不足して筋肉が減ると、
ブドウ糖の消費が減って血糖値が上がってしまうのです。

筋肉には余分なブドウ糖を貯蔵する働きもありますが、
筋肉が減るとブドウ糖を十分貯蔵できず、
血糖値が上がってしまいます。

食べるなら炭水化物以外も去ることながら筋肉コントロールが
重要なカギとなります