No.2ベストアンサー
- 回答日時:
適正な体重を大きく上回っているのでしょうか。
適正な体重だったり下回っているようならダイエットは不要です。
「ダイエット(痩身)」ではなく「フィットネス(体づくり)」
をするようにしましょう。
・・・
大きく上回っているなら、身長と年齢と性別から適正な「基礎代謝」を調べてください。
それに400kcalほど足したものが1日に必要なカロリーと考えていい。
これが1日に食べる物の総カロリー数になります。
運動は、膝が弱いなら、膝の可動域が一定の自転車が良いでしょう。
部屋の中で「エアロバイク」をひたすら漕いでください。
扇風機やサーキュレーターで正面から風を送ると多少ヘロヘロになっても続けられるよ。
場所もそんなに占有しないし、天候に左右されることもありません。
音も静かですので夜中に漕いでも大丈夫という事で時間の制限もありません。
毎日30分から1時間漕いでください。(15分×2~4回でもOK)
脈拍数が120~150くらいになるよう負荷を調整しましょう。
・・・
ちなみにエアロバイクはAmazonで安く売ってる中華製品で充分です。
ただし自分で組み立てなきゃいけないものばかりですので、その手の物を組み立てられないのであれば、ご家族か知り合いに頼んで組み立ててもらいましょう。
お住まいの地域のホームセンターで購入して、同時に組み立てサービスを利用してもOK。
お久し振りです。ご回答ありがとうございます。適正体重はちょっとわからないですが、とにかくこの半年で体重が10キロ近く増えました。エアロバイクですか、マンションなので、下の階への騒音が心配なのと、そもそも置くスペースがないのです。ウォーキングって、だらだら歩いても意味ないそうな事ネットに書いてありまして。。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- ダイエット・食事制限 いまいち自分の適正な摂取カロリーがわかりません。 身長160cm 体重68kg 体脂肪率37% 33 4 2023/03/09 23:45
- ダイエット・食事制限 糖質は適量の摂取でも中性脂肪を増加させますか? 3 2023/04/06 10:15
- ダイエット・食事制限 体重増加が止まりません。 9 2023/11/01 07:34
- ダイエット・食事制限 高3の男子です。 今年の6月からダイエットを始めました。 身長は167cmで体重は 70kgから目標 3 2023/12/09 22:08
- ダイエット・食事制限 158cm 52kg 高二の女子です。 1年間ずっとダイエットをしています。 しかし1日の摂取カロリ 4 2023/05/17 19:40
- ダイエット・食事制限 ダイエットの停滞期とはどのくらいの期間続くと停滞期と言えますか? ご覧いただきありがとうございます。 4 2024/04/01 10:40
- 糖尿病・高血圧・成人病 1度糖尿病になったら一生ケーキとかフラペチーノは食べられないんでしょうか? ただダイエットしてるだけ 8 2022/09/26 17:51
- ダイエット・食事制限 ダイエットについての相談です。 高3の男子です。 今年の6月からダイエットを始めました。 身長は16 6 2023/11/05 21:37
- ダイエット・食事制限 カロリーについてよくわかりません。 1 2022/11/13 21:47
- ダイエット・食事制限 基礎代謝量と摂取カロリーについて 5 2022/06/01 09:47
このQ&Aを見た人はこんなQ&Aも見ています
-
性格の違いは生まれた順番で決まる?長男長女・中間子・末っ子・一人っ子の性格の傾向
同じ環境で生まれ育っても、生まれ順で性格は違うものなのだろうか。家庭教育研究家の田宮由美さんに教えてもらった。
-
20代の女です。 初めてダイエットしているのですが、痩せるために運動したら、そのせいでお腹がすいてし
ダイエット・食事制限
-
自傷行為について
その他(悩み相談・人生相談)
-
二ヶ月でマイナス5キロは可能だと思いますか? 今エニタイムフィットネスに週三で通っていて、食事制限も
ダイエット・食事制限
-
-
4
至急。PCに詳しい人助けてください。 どうしても開きたいTSVファイルがあります。(圧縮済みで75,
Windows 10
-
5
皆さんが家で作るカレーに入れている隠し味を教えてください!
レシピ・食事
-
6
財産相続が決まってないのに、母が連絡断ちました。どうしたらいいですか?
相続・贈与
-
7
親が絶対学校を休ませてくれません。 だからお腹が痛いとかしんどいとか今日の夜から言って、明日休もうと
学校
-
8
夫にLINEブロックされました。 今朝、子供の通う中学校から初めて不登校の連絡があり、子供に電話しま
離婚・親族
-
9
教えてgooってなぜ慈善事業じゃないって言う人が多いのですか? 慈善事業じゃないって言う人嫌なんです
教えて!goo
-
10
借金を減らしたい。50万円借金です。手っ取り早い方法は?
借金・自己破産・債務整理
-
11
妻が黙って一方的に12歳の娘を連れ出して別居しました。同居中に妻から離婚話はでませんでした。日頃金遣
離婚
-
12
Googleアカウントが閉鎖されると緊急の連絡がありました
Gmail
-
13
教えて下さい
飲み物・水・お茶
-
14
体重が全く減りません。 ダイエットを3ヶ月ほどやっておりますが、体重が誤差ほどしか減っておりません。
ダイエット・食事制限
-
15
モーニングで、40後半、独身男性がこの量は 食い過ぎですか?やけ食いにも思えますか?
糖尿病・高血圧・成人病
-
16
パート、アルバイトから正社員になった方って何年でなれましたか?
正社員
-
17
女性専用車両って要りますか?
電車・路線・地下鉄
-
18
私は、58歳で、いくらぐらいの給料が、妥当でしょうか?
所得・給料・お小遣い
-
19
正当な解雇をするにはどうしたらいいですか?
その他(社会科学)
-
20
ダイエット
ダイエット・食事制限
おすすめ情報
このQ&Aを見た人がよく見るQ&A
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
徒歩25分、距離2kmはダイエット...
-
中学生女子 ダイエット
-
ダイエットのこと教えてください!
-
167cm 90kgあります。いいダイ...
-
ダイエット方法教えてください
-
小学五年生でもできるダイエッ...
-
ヘルシーなダイエット食事を教...
-
仏教徒に食前・食後のお祈りは...
-
お昼ごはんは、お腹空かないか...
-
三食きちんと食べて、間食をま...
-
夕食にごはん2合近く食べます
-
一回の食事に一時間もかけるの...
-
一日で1キロ痩せました(笑) ...
-
成人女性でご飯を食べる量が1日...
-
週に1回の水泳でダイエット効果...
-
ダイエットするには?かなり腹...
-
今日 朝からずっと過食してしま...
-
ダイエットについてです。150セ...
-
お菓子VSご飯
-
食事が先か、エッチが先か あま...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
徒歩25分、距離2kmはダイエット...
-
ダイエット、適度な運動に関し...
-
この彼はモラハラになりそうで...
-
ダイエット、適度な運動に関し...
-
今日はヤケクソになり運動をサ...
-
小学五年生でもできるダイエッ...
-
私は、中学一年生です。運動部...
-
中学3年生の女子140cm後半の50...
-
無調整豆乳にヨーグルトを入れ...
-
ウォーキングダイエットの効果は?
-
ダイエット運動でLカルニチン...
-
8歳の娘と親子でダイエット合...
-
運動してダイエットするより食...
-
デブと罵ってください
-
子育て中・専業主婦のダイエッ...
-
ダイエットを始めようと思って...
-
一週間に1回だけ20分走る
-
念じダイエット
-
167cm 90kgあります。いいダイ...
-
夏までにマイナス10キロ
おすすめ情報