オートミールについてダイエットのためにオートミールを取り入れようかと思っています。白米のかわりに

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質問者：ななななにぬねののののの
質問日時：2024/04/20 11:42
回答数：7件

オートミールについて

ダイエットのためにオートミールを取り入れようかと思っています。
白米のかわりにオートミールを食べようかと思っているのですが、オートミールと一緒に食べるものは
普通のおかずでも、白米+おかずよりは痩せるのでしょうか？

やるかどうかは別として、例えば
白米+からあげ→オートミール+からあげ
みたいな感じです。

※3食のうち、オートミールは
やっても１、２食にしようと思ってます

オートミール単体の効果が知りたかったので
説明していなくてすみません！
運動は始めています！
それに加えて、オートミールを始めてみようかなという意味です！

補足日時：2024/04/20 12:45
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回答 (7件)

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No.7

回答者： reaf_0b
回答日時：2024/04/20 13:57

個人的な意見なので、ご参考まで…

オートミールの良さは、低糖質で食物繊維が豊富なところだと思います。

相性が良いのはアーモンドとミルク、フルーツですが、これにはきちんと理由があります。

オートミールは脂質が高いので、通常のおかずと合わせて食べてしまうと、1食あたりの脂質成分が過多になってしまう可能性があるからということがひとつ、
次に、栄養バランスを考えた時に、オートミールの特性を活かし、ビタミン、カルシウム、カリウム他栄養素をバランスよく1食で摂る事を考えた時に、この組み合わせが理想的だと言われています。

なので、個人的なおすすめとしては、朝食にこれらを一緒に食べる(シリアルの代わりにオートミール、アーモンド、フルーツ、ミルクを入れる)のが良いと思います。

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お礼日時：2024/04/21 15:01

No.6

回答者： chu-favo
回答日時：2024/04/20 13:19

質問者さんの中で

ダイエット＝体重を減らす→痩せる
になっているのでしょうか？
であれば、リバウンドの身体になるとは思います。

具体的になんの為に食事を変えるのか考えたほうが良いと思います。
オートミールの効果？それはメーカーに聞くなりホームページや袋にも書いてあると思いますが、
それがいまの質問者さんに必要なことなのかはまた別の話かと。

ご自身の基礎代謝カロリーはわかってますか？
あきらかにオーバーしているのならともかく
それ以下にすればもちろん痩せますが、
それを続けるということは
身体は飢餓状態になるわけで
それは結果的に
脂肪を蓄積しやすい身体に変化していくことになります。
なので
オートミールにする必要がないのなら
下手に置き換える必要なくちゃんと白米を食べたほうが良いとは思います。

それでもやってみたければ、ご自身で実験したら良いと思います。
どれだけ他人が良い悪いと言ってもご自身にそれが合うか合わないかは本当に人それぞれなので。

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No.5

回答者： zongai
回答日時：2024/04/20 13:10

書いてあることって、おかずは関係なく、

単に白米→オートミールにするってことですよね？
成分的に痩せる期待は持てます。

オートミールの単体の効果としてどういう回答を期待されてるのかわかりませんが、
普通に検索して、専門的にまとめられているサイトを読まれた方がよいと思うのですが…

オートミールは一般的に1食は30g程度に水を含ませた程度の量とされているので、
普段食べてる白米の量の感覚とはだいぶ違ってきます。
食事の満足感を得るためのおかずへの意識も変わってくると思いますよ。