![](http://oshiete.xgoo.jp/images/v2/pc/qa/question_title.png?e8efa67)
No.9
- 回答日時:
朝はタンパク質と良質な脂質を食べて下さい。
【朝食例】
卵、アボカド、シーチキン、キャベツ、トマト、レタス、たまねぎ、オリーブオイル、亜麻仁油などの組み合わせが良いです。汁物なら味噌汁が良いです。
昼は肉、魚、野菜を中心に食べて下さい。
米は朝、昼、食べないか、もしくは少量にして、夜食べた方がよいです。
【昼食例】
お造り定食、焼肉定食、スンドゥブ定食など。
間食にはブラックコーヒーを飲んで下さい。食べ物の場合はダークチョコレート(カカオ70%以上)、無塩アーモンド・カシュナッツ・ピスタチオ。
夜は肉、魚、野菜を中心に食べて下さい。白米や雑穀米を茶碗1杯食べてOKです。
【夕食例】
焼肉、刺身、キノコ類と野菜炒め、肉類と野菜炒め、サラダ、豆腐、味噌汁、スープなど。
最も太る食材は、
菓子パン、砂糖、フルーツです。どんなにヘルシーなイメージがある食べ物でも糖質がおおければ太ります。
【NG食例】
菓子パン、ドーナツ、ホットケーキ、フルーツグラノーラ、グラノーラ、コーンフレーク、食パン、バナナヨーグルト、リンゴヨーグルト、砂糖入りのヨーグルト、0カロリー食品、揚げ物、野菜ジュース、果物ジュース、スポーツドリンク、お菓子全般、ジュース全般、アイス全般。
No.8
- 回答日時:
一度腸内細菌叢を調べてみるのがいいと思います。
腸内環境によって、栄養の吸収も変わってきますし、
もし、悪玉菌優勢ならダイエットの効果も出にくいと思います。
自分の体にあった食事もわかります。
いくら栄養士監修の食事でも腸内環境にあっていなければそれもまたダイエット効果が出にくい事もあります。
体重が増えるというのは、今が成長期って事はないのですよね?
ただ筋力が増えて体重が増えるのであれば、筋力は体を痩せやすくするので落とすべきではありません。
ジムのトレーニングも有酸素系であればダイエット効果でます。
腸内細菌と相談するのが一番効果あると思います。
No.7
- 回答日時:
あなたのお母さんが栄養士として無能なんでしょう。
太る病気なんてないですよ。
太る食事をしてるから太るだけです。
あと筋肉が付いてきたから体重が増えてるとか理由のわからないこと言ってる人がいますが、脂肪が落ちてる時は筋肉も落ちるので筋肉だけが増えるということはないです。
つまり減量用の食事をしていれば体重は確実に減ります。
No.6
- 回答日時:
体重が増えるのは筋肉が増えている気もしますが、見た目が変わらないようであれば違うかもしれませんね。
ジムでどんな運動をどの程度やっているのかわかりませんし、栄養士といえども食事の内容がダイエットに向いているのかどうかもわかりません。
そもそもお菓子を食べたら太るわけでもないので、根本的な考え方が間違っていると思いますし、病気かもと思うなら病院で検査はすべきでしょう。
ちなみに、ダイエットというのは痩せたら終わるわけではなく、その生活を基本的には継続しないと体型が維持できません。
No.5
- 回答日時:
筋肉ついてるからじゃないかな。
ってなってたら、見た目はかなり変わってるはず…。
なので、見た目変わらず体重増加ならば、大変失礼だけど、栄養士のお母様に教わったお食事が、組み合わせ、量、アレンジで間違ってるって事かな。
もう少しだ、頑張れー!
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- ダイエット・食事制限 体重が減らない 今後どうすればダイエットが成功できるか? 現在ダイエットをしている29歳女です。 1 6 2022/11/01 08:20
- ダイエット・食事制限 ダイエットについて 私は1日1食 運動を15〜30分ウォーキングしてます 1食も2000カロリー行き 3 2022/07/15 22:36
- ダイエット・食事制限 人生で初めてダイエットを決心しました。 恥ずかしいですが158センチ58〜59キロです。 年内に53 8 2023/10/05 23:49
- ダイエット・食事制限 痩せたいです。 4 2022/07/11 21:22
- その他(病気・怪我・症状) 夕方になると体調悪化 1 2023/06/06 19:56
- 食生活・栄養管理 食事をとると下痢。栄養にならずフラフラです。10日ほど前から、ご飯を食べるとほぼ毎回下痢します。消化 4 2022/12/06 00:31
- 犬 生後7ヶ月マルプーです。食が細い子でご飯を興味示さないです。ふやかしご飯を1日3食与えるように獣医師 3 2023/07/09 21:43
- ダイエット・食事制限 うちの父親が親戚に太ったことを指摘されたのに凹んでダイエットを始めました しかし毎回3日坊主だったり 2 2023/04/04 23:16
- ダイエット・食事制限 うちの家族なんですが 父親 167cm73kg メタボ 母親 160cm45kg痩せ 自分 150c 7 2023/01/29 08:56
- ダイエット・食事制限 ダイエットについて。 32歳一人暮らし女、166cm65kgです。 幼少期〜25歳:ずっと太っていて 4 2023/03/03 16:12
このQ&Aを見た人はこんなQ&Aも見ています
-
「環境が人を育てる」って本当?環境によって人格や生き方は本当に変わるのか
環境が人生に与える影響は実際どれほどのものなのか、専門家の田宮由美さんに伺った。
-
20代、30代までは二郎系ラーメン大盛りを食べてもお腹を壊さなかったのに、 40代になってから二郎系
糖尿病・高血圧・成人病
-
ダイエットにお詳しい方教えてください。
ダイエット・食事制限
-
家賃1万の所に引っ越そうかなぁと思ってるのっですがこれに家賃補助があるかどうかの質問
家賃・住宅ローン
-
-
4
私は長男ですが実家から出ました。実家には、独身の姉と91歳の親父と住んでいます。姉は何も知らないみた
相続・遺言
-
5
年の差婚、年上婚が減少がもたらした悲劇
婚活
-
6
体重をちょっと減量するにはどうすればよいでしょうか?
ダイエット・食事制限
-
7
停滞期の判断について
ダイエット・食事制限
-
8
糖尿病予備軍ですか?
糖尿病・高血圧・成人病
おすすめ情報
このQ&Aを見た人がよく見るQ&A
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
高校生の男で身長165cmで体重が...
-
48kgから痩せなくて困って...
-
高2の男なのですが身長166セン...
-
子供(9歳男児)のぽっこりおな...
-
ビリーで痩せた方へ
-
153cm、51kgです… 男子にデブっ...
-
私は35歳で155センチ42キロです...
-
身長174cm 体重60kgが腹筋割る...
-
スポーツジム通いの前後の食事は?
-
3月からダイエットの為フィット...
-
私は今中3で156センチ62キロあ...
-
高1男子です。身長165センチで...
-
健康的に体重を増やす方法を教...
-
私は157cmの44.6kgです。 自粛...
-
タンパク質な 自分の体重をgに...
-
156センチ50キロです。46キロに...
-
ダイエットのために、1日の食事...
-
左側だけ汗をかく。 私は、何故...
-
ポルノ依存症で困ってます。部...
-
笑いのツボの正体そしてその所...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
一日一食の効用
-
48kgから痩せなくて困って...
-
実家暮らし大学生女子です☺️ 朝...
-
今日もウォーキングと言うか散歩
-
痩せすぎな70歳父について
-
ビリーで痩せた方へ
-
私は今中3で156センチ62キロあ...
-
一人でご飯を一日4合食べるの...
-
3月からダイエットの為フィット...
-
私は何をしても痩せません。高...
-
男26歳 ひょろひょろが情けない...
-
30キロ台になるための食事と期間
-
高校生の男で身長165cmで体重が...
-
筋力がない場合の筋トレの進め...
-
お昼だけ炭水化物 痩せません。
-
筋トレ一年で、胸囲は何センチ...
-
子供(9歳男児)のぽっこりおな...
-
一日スケジュールをお願いします。
-
高2の男なのですが身長166セン...
-
妊婦のような体。何をしたら痩...
おすすめ情報