LDLコレステロールについて

LDLコレステロールが171でした。
３４歳　157センチ、49キロ　体脂肪29.7%
原因としては、野菜不足と間食をほぼ毎日1つはスイーツを食べていたことかと思っています。
きのこ、海藻類は嫌いで、タンパク質ばかり気にしてささみや豆腐を食べて米もたまに抜いたりしていました。
何年か前も脂質異常症と言われて今より太っており13キロ痩せて一度元には戻りました。
健康診断を受けてまだ2週間ほどしかたっていませんが、なるべく小麦をとらず米粉にしたり、ご飯をもち麦100〜110g毎食食べて、サラダを最初に食べ野菜炒め(たまに蒸し野菜)も毎食取り入れて、肉はささみ、キムチ、切り干し大根、ひじき、味噌汁、豆腐、などを食べるようにし、お菓子は手作りで砂糖や卵が入っていない米粉クッキーを1日最大5枚までや、抹茶寒天を作って食べるようにしましたが、食事はこのような感じでいいのでしょうか。
どうしてもまだ間食をゼロにできる域までいけていません。
運動は１歳半の子供がいて、今はまだ暑いので外で遊ぶわけにも行かず支援センターなども感染症が怖くて避けてますので、子供の散歩は買い出しのついでにモールを歩かせる程度で本人もすぐ抱っこになりますから、あとはマンションの周りを少しウロウロかほぼ毎日自宅保育です。
家で運動をやろうとすればまとわりついたり上に乗られて邪魔されてまともにできませんが、なんとか隙間時間を見つけてやっており、ただ時間は少ないと思います。
最低1日30分はやらないといけないのかな？とは思いますが、やはりそのくらいやらなければだめでしょうか。
半年後に再検査ですが、こんな感じで治りますか？

No.2 回答者： rabo 回答日時： 2024/08/23 10:10

コレステロールは200を超えていても余裕で問題ないとのことです。

これを薬で下げると様々な病気になり早死にします。
医療業界が利益を上げるために必要のない基準を定めているのです。
高血圧の基準もそうでしたが、医療にはウソが多いのでよく調べられることをおすすめします。

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近藤誠さんに聞く、コレステロールに「悪玉」なし!?
https://ourage.jp/doctor_blog/39013/

No.1 回答者： cn94 回答日時： 2024/08/22 16:39

筋トレして筋肉つけたほーがいーぞー