夜の寝付きが悪いのが悩みなのですが、「昼間に眠くなったらカフェインを摂取して起きておく」というのは、

夜の寝付きが悪いのが悩みなのですが、「昼間に眠くなったらカフェインを摂取して起きておく」というのは、やっても大丈夫でしょうか？

逆に不健康になったりするのかなと心配になりました。

ちなみにコーヒーは苦くて飲めないので、カフェインの錠剤を持ってます。
よかったら教えてください。

No.1 ベストアンサー 回答者： sisann 回答日時： 2025/04/06 20:39

カフェインの効果は6時間以上持続するため、夕方以降に摂取すると夜の眠りを妨げます。

過剰なカフェイン摂取には注意が必要です。 昼間にあまり動かず、ベッドやソファで過ごすと、身体がそれ程疲れていないので、自然と眠気は遠のいてしまいます。 寝室で仕事やスマホ、ゲームなどをするなど、寝室を「活動の場」と認識すると、眠りにくくなることがあります。

寝つきを良くするには
眠るにも体力が必要で運動をするのが一番です。

No.2 回答者： lmint 回答日時： 2025/04/07 02:44

寝つきが悪い時には森に子ヤギさんの本を読んでもらうなり

ひつじが一匹　ひつぎが何個　で寝れます

カフェインの錠剤は夜にも余計に寝れません