血圧・コレステロール値を下げる方法

40代後半になり、血圧やコレステロール値が気になり始めてきました。
毎日摂取できるもので、低下できるものはありますか？
例えばお茶など。

No.8 回答者： かつみ先輩 回答日時： 2025/05/14 08:58

ひと口50回以上、噛んで食べて下さい。

No.7 回答者： ikachann4 回答日時： 2025/05/13 18:46

食べて改善を目指すのではなく、悪いものを抜いて改善することを考えましょう。

血圧に関しては減塩です。コレステロールに関しては全般的に食べ過ぎを抑え、運動をすることです。何かを食べて改善するというのは考えない方が良いです。

No.6 回答者： kakibesuto 回答日時： 2025/05/13 18:03

飲み食いして下げる方法などないわ

毎日３０分運動しましょう

No.5 回答者： tenteko10 回答日時： 2025/05/13 15:43

えのき氷

凍らせるだけのペースト状の物が市販されていますが、えのきをミキサーでペースト状にして煮て製氷皿で凍らせることで家でも作れます。
えのきはスーパーで1株１００円～１５０円位で売られているので費用面でも負担が少ないです。

https://oishii.iijan.or.jp/products/post-2531

No.4 回答者： sisann 回答日時： 2025/05/13 15:35

食べる量（カロリー）が適正かを検討します。

肉を減らし青魚を食べる。・・・４０代のとき、コレステロール値、中性脂肪が劇的に減りました。
間食、夜食をしない。
禁煙。
飲酒を減らす。酒１合までビールロング缶なら１本まで。
ウオーキングする。

高脂血症治療薬は危険なので注意、肝機能が悪化し体調不良起こしました。止めたら体調回復、２か月後血液検査の予定。
魚はほぼ毎日食べているがコレステロール値上昇、歳のせいか？。

血圧を下げるいい方法はありません。５０歳で血圧上がり始め、６０歳代で高血圧治療薬を飲み始めました。

後期高齢者です。ピンピンコロリかもしれません。アッサリシンジミー。

No.3 回答者： masa0313 回答日時： 2025/05/13 15:17

（40代後半になり、血圧やコレステロール値が気になり）

今現在の血圧正常　コレステロール値正常なら
そんなに気にする事はない　人生楽しめばいい
５０代後半から気にすればいい
今異常なら内科に行けばいい とりあえず塩分を
減らせば大丈夫 血圧もコレステロール値も上がらない
もちろん タバコは禁煙 お酒はほどほどに
私は今６０ですが脂質異常症と診断され
煙草禁煙 禁酒 コレステロール下げる薬を飲んでます
５０代後半まで全く何もありませんでした
とりあえず煙草と塩分を 控えたら大丈夫
でも 塩分控えるのはきついです
お茶では無理です

No.2 回答者： タマタマポチ 回答日時： 2025/05/13 15:14

食生活に見直し！

そして、適度な運動、規則正しい生活。
　
https://eki-kuri.com/column/cholesterol-meal/
　
https://cureapp.co.jp/productsite/ht/media/tips/ …

No.1 回答者： --anonymous-- 回答日時： 2025/05/13 15:03

とりあえず運動しましょう。