【さわやかな目覚め】目覚めが悪くて起きると健康に悪いような気がする…

睡眠時間は平均６時間ほどなのですが、朝起きるとき
どうもこのまま起きると体に悪いのではないかと３０分程
フトンの中に戻ったり、出たりしています。

すぐに起きても健康に悪いことは無いと思うのですが、
どうすれば朝スッキリさわやかに起きられるのでしょうか？

No.2 ベストアンサー 回答者： yamashiroyasu 回答日時： 2005/10/12 23:39

何時に就寝されてるんですか？

目覚めをよくするには、睡眠時間の確保だけではなく、何時までに寝るのかも重要のようですよ。体内時計と日光との関係、あるいはホメオスタスシとの関係からそう言えるはずだったかな？
やっぱり人にとって健康的な生活リズム（深く眠るための生活リズム）とは、まず早寝・早起きを習慣付けることから生まれる、ってのは本当だと想います。経験からいって。

詳しくもないのにすみませんが、少しでもヒントになれば幸いです。下のURLも参照してください。


http://www.e-kenkouseikatsu.net/studyidis/sleep/ …
http://www.earlyriser.net/learn/homeo2.htm

この回答へのお礼

ありがとうございました。
遅くても１２時には寝るようにして、６時には起きているのですが…

HP参考にさせていただきます。

お礼日時：2005/10/13 06:58

No.1 回答者： jun95 回答日時： 2005/10/12 23:30

起きるときの不快感はなくならないと思いますが、起きてからコーヒーを飲むとすっきりします。