私は今まで有酸素運動にせよ筋トレにせよ、運動するなら「夜、晩御飯を食べたあと!」と決め、ずっとそのようにしてきました。
理由は、午後等に運動しても晩御飯を食べれば意味がないと思っていたからです。
また、平日は仕事で午後7時まで運動はできないからです。
ですが最近、もしかして運動は夕食後でなくても良いのか?と薄々気づいてきております。(^_^;
休日なら昼間や午前中でも運動できますし…。
ダイエットしたい場合に行う運動の、ベストなタイミングを教えていただけないでしょうか。
また、もし運動前に摂取した方が良い食べ物があれば教えて頂きたいです。(これはどちらでも結構です)
よろしくお願いいたします。
No.6ベストアンサー
- 回答日時:
参考してください
人間のサーカディアンリズムは、午後三時前後が、最も活動するに都合のよい、状態とされています。
夕方以降の運動は、交感神経の興奮が沈静してきているので、運動により、再度興奮をさせることは、自律神経に乱れを生じさせる危険があります。
自然界の動物で、食物を摂取してからの、捕食行動(運動)などをすることはありません。胃腸の活動が止まり消化不良を起こすからです。また、体が重たく走れないからです。
消化不良は腸の中で、食物が腐ることを意味し、大変、体に有害なのです。
人間も同じで、食後最低3時間は避けるべきです。
空腹時に適度な運動をすると、脂肪燃焼が増し、また、消化率が上がり、各種栄養素の消化吸収がスムーズになります。
アメリカでは、食事前の空腹時に、適度な運動を行い、そのあと、牛乳を飲み、カルシウムの吸収を促進し、老化防止を図ろうとする運動が、認知されているようです。
No.5
- 回答日時:
夜に有酸素運動と言うことなので、1・2時間程度としてアドバイスもどきをさせていただきます。
夜運動するのなら、睡眠の2・3時間前に終わって最後にストレッチをし、お風呂入って軽く何か食べてから寝るのがいいと思います。
運動は、よほどの空腹時でなければいつでもいいでしょう。空腹時に運動すると、ハンガーノックといってすぐに体が思うように動かなくなります。普通の行動は出来ますが、強い強度の運動は出来なくなります。
空腹時に運動したい時は、市販のゼリー飲料(エネルギー補給型、160kcal前後の物)でも飲んで下さい。1時間くらいなら持ちます。
睡眠の2、3時間前ですか・・・。とすると平日はちょっと厳しいかもしれません(^^;
ゼリー飲料、よさげですね。
アドバイスありがとうございました。
No.4
- 回答日時:
ダイエットになるか解りませんが、有酸素運動は朝がいいと聞いたことがあります。
朝体が酸素を欲しがっているのでそれに便乗して運動するという感じです。夕飯後は運動する事よりも食べてすぐに寝ないことのほうが大事ではないかと思います。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- その他(ヘルスケア・フィットネス) 仕事終わりのジムに通った際の食事について 3 2023/07/25 15:05
- ダイエット・食事制限 【ダイエット】筋トレ後の低血糖症状をどうしたら良いでしょう。 3 2023/07/02 09:35
- ダイエット・食事制限 ダイエットについて 7 2022/08/19 23:47
- ダイエット・食事制限 ダイエット中で 私は住宅ワークな為あまり出歩かないので 毎日1時間前後ぐらいの筋トレ 有酸素運動をY 1 2022/07/25 17:27
- ダイエット・食事制限 ダイエットについて 私は以前ダイエットをしていました。2年ほど前です。 その時は身長154センチ体重 4 2023/03/12 21:59
- ダイエット・食事制限 ダイエットについて 痩せるどころか太り続けています。。 改善点を教えて頂きたく、質問させてください! 12 2022/10/14 11:11
- ダイエット・食事制限 どうすれば華奢に痩せられるか 詳しい方教えてください。20代後女性です。 身長156cm、体重50k 13 2023/08/25 09:09
- ダイエット・食事制限 体重が減らない 今後どうすればダイエットが成功できるか? 現在ダイエットをしている29歳女です。 1 6 2022/11/01 08:20
- ダイエット・食事制限 ジム後の食事について 3 2022/04/19 19:53
- その他(ヘルスケア・フィットネス) 熱中症かも知れません。 今日、暑くて、1時からこの時間まで目が覚めながらもずっとベッドの上で寝ていま 4 2022/07/30 15:34
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
オナニーやセックスも有酸素運...
-
踏み台昇降運動って効果のない...
-
僕は今高1で身長175-176です。...
-
会社帰りにジムに行く時の食事...
-
【ダイエット】運動時、扇風機...
-
中学校3年生の女子です 私は小...
-
30~40代の主婦で小さいお子さ...
-
車椅子でもできる有酸素運動
-
木造の家で激しい運動をした時...
-
エアロバイクのイスの高さ
-
アフターバーン効果は有酸素運...
-
室内用ステッパーに運動靴?
-
朝のボクササイズ
-
自転車とウォーキングで使う筋...
-
有酸素運動の前にはバナナ?ア...
-
トレッドミルとステップマシン...
-
日頃から運動している人にとっ...
-
マフェトン理論を実践されてい...
-
ヴァームかアミノバリューか悩...
-
コーンチャウダーは太ももを太...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
オナニーやセックスも有酸素運...
-
【ダイエット】運動時、扇風機...
-
踏み台昇降運動って効果のない...
-
短期間で痩せる方法はありませ...
-
木造の家で激しい運動をした時...
-
ウォーキングの代わりになる運...
-
会社帰りにジムに行く時の食事...
-
専業主婦の方、運動不足になり...
-
末端冷え性
-
1日40分のウォーキング
-
25歳ですが最近老けてきた気が...
-
室内用ステッパーに運動靴?
-
土日だけの週2回、30分だけ歩い...
-
スクワットを日本語で言うと?
-
メンズフィジーク に出場するに...
-
胸が揺れて痛いです(女性の方限定)
-
ウォーキングと風呂、どちらが...
-
有酸素運動の前にはバナナ?ア...
-
有酸素運動を始めたのですが、...
-
運動の完全休養日は必要でしょ...
おすすめ情報