ダイエット中の間食

先ほど近所の方からロールケーキを頂き
ケーキなんて久しぶりだし
すごく食べたい気持ちはあるのですが
1日の摂取カロリーでオーバーしてしまう場合は
やはり食べないほうがいいですよね？
くだらない質問で申し訳ありません。

No.7 ベストアンサー 回答者： ext 回答日時： 2006/09/27 16:49

４０代。

男性。ウエイトトレーニング歴６年。

●ダイエットを１年続けられる人は、４人に１人というデーターがあります。

長続きさせるコツは、１週間に１日、解禁日を設けて好きな物を食べても良い日を設ける事と思います。

このメリットは、

１．ダイエットで食事療法しているストレスを、抜く事が出来る。
２．飢餓モードで栄養吸収率アップにならないように、食生活に変化をつける。

です。

２．については、１週間に１日、好きな物を食べる（でも、ほどほどの量）ことで飢餓モードになりにくい効果があります。

１日くらい息抜きがあっても、ダイエット期間は長いですからロールケーキを食べても良いと思います。

＜飢餓モード資料＞
＜質問：ジムのカウンセリングに行きましたが、半信半疑なので教えて下さい。＞
http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=2254787

●カロリー分析

ロールケーキをスポンジケーキと換算して、１本３００ｇとすると約９００ｋｃａｌになります。
カロリー多いです。
でも、たまには　「１本くらい食べても良い」　と思います。

＜五訂日本食品標準成分表：トップ＞
http://cgi.members.interq.or.jp/sapphire/satoshi …

＜五訂日本食品標準成分表：スポンジケーキ１００ｇ当たり＞
http://cgi.members.interq.or.jp/sapphire/satoshi …

エネルギー（ｋｃａｌ） 298.0
たんぱく質（ｇ） 8.1
脂質（ｇ） 5.6
炭水化物（ｇ） 53.8

●ダイエットは運動も大切です。
食べても太らない体質になります。
以前回答した物です。

＜質問：いろいろなダイエット法＞
http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=2352772

＜質問：エアロバイクの心拍数＞
http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=2353051

＜質問：サーキットダイエットについて＞
http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=2353824

＜質問：サーキットダイエット時の乳酸と成長ホルモン＞
http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=2326799

＜質問：ジムの選び方と筋肉について教えて下さい。＞
http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=2243239

＜質問：スクワットする時の呼吸法＞
http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=2315371

＜質問：ダイエットの方法＞
http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=2357461

＜質問：ダイエットは、はじめに有酸素運動などである程度体重をおとしてから筋トレする方がいいのでしょうか？＞
http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=2275730

＜質問：トレーニングジムに対するモチベーション＞
http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=2286777

＜質問：下半身を細くしたいんです＞
http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=2386350

＜質問：効果的なウォーキング＞
http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=2300414

＜質問：噂ですか？本当ですか？＞
http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=2282448

＜質問：昇降台ダイエット＞
http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=2310404

＜質問：運動量を増やさないとダメですか？＞
http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=2291654

この回答へのお礼

すごく詳しくお答え頂きありがとうございます。

たまには息抜きしてもいいんですね。
今までずっと我慢、我慢できたのでストレスがたまり
暴飲暴食してしまい自己嫌悪に陥ることもあったので

これからは絶対ダメなどの厳しい制限はやめて
ほどほどにやっていきたいと思います。

URL大変参考になりました。ありがとうございました。

お礼日時：2006/09/27 17:42

No.8 回答者： thanksgim 回答日時： 2006/09/27 16:52

間食としてなら止めといたほうが無難です。

食事として一日の摂取カロリー内で食べると良いと思います。

後はどの位運動でカロリー消費できるか、自分の体力と相談してください。
食べるのを我慢するのと、運動して消費するのとどちらがあなたにとって楽かということです。

ダイエットが長期にわたって順調に推移しているなら、ここらで一度ご褒美としてガツンと食べちゃうのもアリです。ストレス解消の意味で・・・
その場合は明日からまた気合を入れて頑張りましょう。

この回答へのお礼

毎日1時間の有酸素運動と腹筋などしてるのですが
「いつも1時間以上しよう」
と思ってもできないので
今回は我慢して子供に食べてもらおうと思います。

ご回答参考になりました。
ありがとうございました。

お礼日時：2006/09/27 17:03

No.6 回答者： dai-no-ji 回答日時： 2006/09/27 16:45

朝か昼食べたら問題ありません

ただしどか食いしてはいけませんよ

我慢してダイエットに失敗する方が問題です

母は８０から５０まで痩せましたが
一番大切なのは食事のバランスです
カロリーで計算してもバランスがとれていなかったら
全く意味ないそうです

あとは無理をあまりしない事だとか・・・

食べたいものは朝食べる。
あとは夜はなるべく６時以降とらない
カロリー計算していても食べる時間帯で全く違ってきます

なので一切れほど、明日の朝にでも食べたらいかがですか？

食べたいものが全く食べれないダイエットは
絶対長続きしません

食べないダイエットはことごとく失敗して
母は、バランスよく無理せず食べるダイエットで成功しました

この回答へのお礼

お礼大変遅くなってしまいすみません。

ダイエットはやはりバランスが大切なんですね。

ダイエットして8ヶ月ぐらい経ったのですが
初期の頃は間違ったダイエットをしてしまい
やつれた感じになってしまいました (>_<;

今回ご回答頂き改めてバランスのいい食事が
ダイエットの成功に繋がることが解りました。

これからは食事内容、時間にも気をつけあまり無理
をせずほどほどにやっていきたいと思います。

ご回答ありがとうございました。

お礼日時：2006/09/27 20:36

No.5 回答者： goncyan18 回答日時： 2006/09/27 16:42

食べちゃいましょ～(*'-'*)エヘヘ

と無責任のような発言をしてしまってますが・・。

私もただいまダイエット中ですが　間食してます。普段甘いものは自分では買わないように心がけて　痩せたらご褒美に美味しいもの食べさせてあげるから今は我慢よ　っと言い聞かせています。　が　我慢ばかりではストレスもたまります。たまには自分に普段頑張ってる事への褒美として　食べたいもの食べましょうよ＾＾　しかもいただき物ですし　食べた感想も言わないと駄目でしょ？　ただ　食べる時間帯を夕方６時までにして　量も程々にして。
で、残ったケーキはフルーツが入ってなければ冷凍できますよ。一食分ずつラップにくるんで　食べたい日の朝に冷蔵庫に移動させれば午後には美味しくいただけますよ。
さぁ日が暮れる前にケーキタイム！で、その後近所をウォーキングだ。

ちなみに私は６時以降は何も食べない＋運動で３ヶ月で６キロ落ちました。あと４キロ　間食しながら痩せるぞ～(＾∇＾)　お互い頑張りましょうね

この回答へのお礼

お礼遅くなってしまいすみません。

ご回答頂いて読ませていただきすごく気持ちがほぐれました＾＾

今まで結構、我慢、我慢でここまできたので
毎日ストレスとの戦いだったのですが、
これからはほどほどに間食ありの日も作り
無理のない程度に頑張ろうと思います。

私は後５キロ程なんですが
お互い頑張りましょうね(^O^)

いいご回答ありがとうございました。

お礼日時：2006/09/27 20:49

No.4 回答者： psyfo 回答日時： 2006/09/27 16:38

喰ったら喰った分、運動すりゃいい。

私は特にダイエット目的で運動はしていないけど、
日常的に運動しているので、時に美味しい物を食べた日には
その分運動量を多くして消費するようにしている。

ダイエット目的で運動しているのなら、一切れでも辞めた方が良いね。

全く食べないようにしていると、身体が受け付けなくなります。
私はケーキは一口目でもう十分・・

この回答へのお礼

お礼遅くなってしまいすみません。

私もこれからは全く間食なしってしたら
挫折してしまいそうなので
食べ過ぎた時はその分運動量を増やしていきたいと思います。

ご回答ありがとうございました。　

お礼日時：2006/09/27 20:54

No.3 回答者： ema1976 回答日時： 2006/09/27 16:26

食べないとして…ケーキの行方はどうなるのでしょうか？

…気になってしまいましたＷＷ

私なら、せっかく頂いた物を、美味しく頂いて、
その分、他の食事で加減するor運動する方を選びます。

この回答へのお礼

たまに間食することがあるのですが
意思が弱いのかいつも減らそうと思っても
減らせなくて
運動も1時間ぐらいしかできない為
ケーキは子供に食べてもらおうと思います。

ご回答いただきほんとにありがとうございました。

お礼日時：2006/09/27 16:51

No.2 回答者： kumakawatetuya 回答日時： 2006/09/27 16:20

一本全部はダメですが、2切れ位なら大丈夫だと思いますよ。

運動してカロリーを消費しましょうね♪

No.1 回答者： aruminium 回答日時： 2006/09/27 16:17

間食自体、ダイエットの敵ですよ(カロリーに関係なく)

この回答へのお礼

やっぱり間食しないほうがいいですよね。
普段は全く間食しないのですが
頂いてつい誘惑に負けそうになってしまいました。
ご回答ほんとにありがとうございました。

お礼日時：2006/09/27 16:32