A 回答 (4件)
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No.3
- 回答日時:
歳とれば睡眠時間は短くなって来るって話は本当のようです。
人によって当然違いますが、5時間眠れば十分な気もします。
覚醒時(日中)障害がなければ気にしない方がいいのでは?
ナポレオンが3時間と言うのは今となっては解りませんが、十分な睡眠は、眠っている時間よりも眠りの深さじゃないでしょうか。
夜はすーっと眠れているようですので、不眠ではないと思います。
無理して二度寝しないで朝から散歩にでもでたらどうでしょうか。
私の場合は6時間以上眠るとかえって疲れてしまいます(首が痛くなったりり頭がボーッとする)。ですからいつも5-6時間に設定しています。
No.2
- 回答日時:
お辛い気持ちお察しします。
睡眠時間5時間は、何時から何時までの睡眠でしょうか?
もし、眠る時間が午後10時で起きる時間が午前3時なら、早朝覚醒ですね。
先々週、「所さんの目がテン」という番組で紹介されておりましたが、「枕元にスライス玉葱」を置くと、安眠出来るそうです。ほんとかな?と思って、早速やってみたところ、ほんとにぐっすり眠れました。
また、NHKの「ためしてガッテン」でも、早朝覚醒を扱っていた事がありますが、この場合、昼間午後1時~3時の間に、20分程度昼寝をすると良いそうです。会社のお昼休みに、ちょっと眠るのは、却って効果的ですね。(ただし、寝すぎはダメです)
また、漢方薬では「酸棗仁湯(さんそうにんとう)」「柴胡加竜骨牡蠣湯(サイコカリュウコツボレイトウ)」等が、安眠に効果的です。
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