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いつも8時起床~2・3時まで起きてます。
それから仕事も座り仕事ですし、
比較的ラクなので、だらだらとお菓子を食べながらの仕事・・・。
パートで4時間程度(9時から1時まで)です。
その後、1時に外食。がっつりですね。油もの好きなので^^;
帰宅後はこのようにPCしたり・・・。
自宅から徒歩でもいける距離をマイカー通勤。
うむむ・・・
こんな生活でいいのでしょうか^^;
だんだん体の引き締まりが悪くなってきたような・・・。
あるある大事典では、入浴前の1杯のコーヒーでやせるとか、
いろいろかいてありますが、
何がいいのかわからず・・・
ただ、ストレスがたまるので
過度な運動または、何かに強迫・制限されるダイエットは嫌なんです。
もしよろしかったら、わたしのこれからの1日の
『やせるスケジュール』をていあんしていただけませんでしょうか?
(無理ならコレする前にコレしておけば良い!)みたいのでもいいです!
よろしくお願いします。
No.5ベストアンサー
- 回答日時:
女性と仮定して話を進めますが、8時起床・9時就業ということですが朝ごはんはしっかり食べられていますか?
私なら
6時起床→時間があるなら半身浴、その後朝食(和食)、お弁当作り
仕事へは徒歩で(30分程度なら歩く、雨の日だけは車)
昼食はお弁当、もしくは帰宅してから。(外食はしない)
お仕事中は一切お菓子を置かない。
食べるとしたら11時にクッキー2枚程度とお茶。必要な分だけ購入。
大きなお徳用パックは絶対ダメ!
私は家にお菓子の買い置きはしてません。食べたいなと思ったら、面倒でも買いに行きますが、面倒な気持ちのほうが大きくて結局食べません(笑)。
どうしても面倒だけど食べたい時は、手作りしてます。市販のお菓子をボリボリ食べるよりマシだと思って。
仕事が終わって、特にやることがないのであれば、スポーツクラヴなどに通ってみる。平日会員とかだとリーズナブルみたいです。
…くらいでしょうか。
一人暮らしなのか、ご家族と一緒なのか分かりませんが、夕食は6時~7時までに軽く済ませてその後は食べず、半身浴でもして、12時くらいには寝たほうが良いと思います。美容のためにも。
同じ睡眠時間でも、就寝・起床時間が違うと全然違いますよ。朝が早いとその分時間も有効に使えますし。
食事は量を抑えるのではなく、内容と食べる時間を考えれば問題ないと思います。とりあえずこれだけ試してみて、それでもダメなら次を考えましょう!
No.4
- 回答日時:
意識を変えることがまず大切だと思います。
食べたい!と思っている間はダイエットは必要ないですし、無意味です。
人間本気にならないとやりませんから。病気になったら、食生活変わりますよね?それと同じだと思います。
もちろん!一番効果が現れるのは間食をやめることですよ!
ちなみに私は市販のお菓子は全て体に悪いものだ!と信じ込んで買ってません。
たま~に友達とレストランで食べます。お菓子はキャビア並みのぜいたく品として食べてます。
そんな気分になれない!場合は、
1 毎日裸を鏡で見て「ちょっとヤバイ・・・」と焦る。
2 都会へショッピングに行って、「世の女性はこんなに細いのか!」と自分に危機感を植え付ける。
3 店屋物をがっついている自分を想像して「なんか綺麗じゃないよね・・・」とへこむ。
心身共に美しくなりたいという意識がないと、ダイエットは成功しないと思います。
私はそう意識を変えて10キロ痩せました。
ですね!
まずは、動くことと間食料を手元に置かない努力
してみようと思います^^;
街の女の子やマネキンでも、
めちゃくちゃ細いですよね!!!
刺激ももらいますが、ヘたっちゃいました(笑)
ありがとうございました!!
No.3
- 回答日時:
こんにちは。
>何かに強迫・制限されるダイエットは嫌なんです。
少なからず制限はつきものですよ。
とにかく楽して痩せたいって人は絶対に痩せません。
せめて徒歩で通勤しましょうよ。
お菓子も止めて。
それさえできないのであればちょっと…
ちょっと・・・の後が気になります^^;
本当に痩せたいなら努力ですよね・・・。
ただ、無理すると続かないので、
その反動で食べてしまって逆効果なんです。
通勤の徒歩、痩せ歩き(ウォーキング)で行こうと思います!
だらだらお菓子もなるべく、手元に置かないように
努力してみます。
ありがとうございました!!
No.2
- 回答日時:
太る原因は、食べ過ぎと運動不足。
これだけ認識していればOKです。
冷たいようですが、後は自分で考えてください。
小手先技じゃ何も変りません。
痩せる人は、必ず何か自分で生活を変える行動を起こしています。
No.1
- 回答日時:
ストレッチはどうでしょうか?
私もダイエットの為に、アレコレ制限されたり、その為の時間を設けたりって言うのが苦手でして…
テレビを見ながら・寝る前布団で・湯船に浸かってなど、毎日なんとなくやってるクセのようなモノですが、効果あると思いますよ。
ただ、弊害が一つ…
クセになってるので、友達の家でも気づくとストレッチしてたり…
ですよね~!!無理なダイエットは続きませんから・・・
私も何が良いのかわからずでして。
ストレッチ、お風呂上りが効果あるといいますよね。
やってみます!!
ありがとうございました^^
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