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No.1
- 回答日時:
運動がなかなか出来ないときは、代わりに音楽を聴くのが良いと
思います。一応、治癒を目的としたものですから好き嫌いはあるとは
思いますが、ダンスミュージックのようにリズミカルな方が良いと思
います(好きなジャンルがあればそれに越した事はありません)。
ヘッドホンをつけたりして、少し大きめの音で聞くと、身体は活動
時と同様にアドレナリンを分泌し、自律神経が刺激されて熱消費量も
上昇します。それに合わせて、体の動く部分だけでも拍子を取る事を
お薦めします。このように聴覚への刺激が、効率の良い方法です。
少し耳障りなくらいの音量の方が、良く体感出来ると思います。
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