こんにちは
私は今睡眠時間4時間半で
12時~4時半の睡眠で過ごしています
元々7時間くらい寝ていたのですが
事情があり、今は短くしています
1.5時間の倍数で起きると起き易いと知り、
この4時間半にしたのですが
1日4時間半で起きたら次の日6時間くらい寝ないと駄目で
また次の日4時間半の睡眠です。
となりで子どもが寝ていますので
目覚ましをかけれず
携帯のバイブでアラームにして起きています
睡眠時間が短いとどうもすっきり起きれません
世間には3時間、2時間で生活されている方がいらっしゃいますが
その方は布団で寝ていらっしゃるのでしょうか?
布団だと気持ちよすぎて
起きれなくて、、、
ソファとか机で寝た方が良いのか今こまっています
アドバイスいただけないでしょうか
A 回答 (3件)
- 最新から表示
- 回答順に表示
No.3
- 回答日時:
睡眠はぐっすり眠り込んでは浅い眠りになり、また深く寝ては浅い眠りになるという繰り返しで、その深さがだんだん浅くなって浅い眠りのときに目覚めるようです。
大事なのは最初のほうのリズムで、ここのところをぐっすりと寝ると、疲れもよく取れ、睡眠不足の感じにはならないようです。私の場合は、このリズムは70分~75分の周期になっています。まずは体のリズムを整えて、規則正しい就寝・起床をするところからはじめるべきでしょうね。そして朝起きたら、朝日を浴びて体を刺激し、体ごと目覚めることです。昼間はしっかりと働いて夕方までには心身を疲れさせ、昼寝をするのなら20分までとし、寝るときは早めに目や脳への刺激を少なくして、神経を安めることでしょうね。毎日これを繰り返し、生活習慣になってしまえば、体も付いてきますよ。不規則なのがいちばんいけません。
No.2
- 回答日時:
睡眠時間のリズムは人によって違います。
長い人もいれば短い人もいます。
私は3.5時間を1単位にして寝ています。
目覚ましを使わなくても3.5時間か7時間後に自然と目が覚めます。
1年のうちほとんど(約350日程度)は3.5時間の睡眠です。
もう20年以上続けています。寝具は普通の和室用布団です。
昼寝・仮眠は滅多にしません。仮眠時間は30分程度です。
眠気が残る時は蛍光灯を近くで3分程度眺めるか、目を閉じて太陽に顔を向けます。
明るい光を見ると脳が活性化され眠気がなくなります。
(太陽を直接見ないように。網膜が焼け失明の原因になります。)
あなたの体に合った睡眠時間を探してみてください。
No.1
- 回答日時:
私も現在睡眠時間が短く4~5時間ですが、タイマーなしで起床できます。
(緊張するのか、アラームをかけても鳴る前に起床可能です)アラームを隣の部屋でかけると駄目ですか?
ソファとか机で寝るより布団でねるべきです。(身体が休まりません)
>携帯のバイブでアラームにして起きています
現状維持でよいのでは?
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 今 大学一年生です。 私はすごく長時間寝てしまいます。 休みの日の平均睡眠時間は13時間以上 ごくた 2 2023/06/27 14:53
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 睡眠についてです。 私は睡眠の質が悪いと思っています。7時間眠っても眠り足りないです。 大学生なので 3 2022/09/20 16:44
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 睡眠時間について詳しい人にお聞きしたいです。定期的に夜勤もするので、普段の睡眠時間は健康に気を付けた 2 2023/05/09 07:26
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 高校生です。現在テスト勉強に追われながら平日、4時間半睡眠の状態で高校へ通っています。勉強時間に充て 5 2023/06/07 01:13
- 大学受験 受験生です 残り5ヶ月で偏差値を50から60に上げるために寝る以外勉強に当てようと思っています。睡眠 7 2022/08/30 21:53
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 睡眠を妨害されるとイライラする? 3 2023/06/07 12:05
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 睡眠時間について 私は6時間寝ないと朝が辛く1日しんどいです。 毎朝5時半起床で仕事に行きます。 3 5 2023/06/13 06:22
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 睡眠について 私はどんなに睡眠時間をしっかりとっても、起きる時間帯が早いとスッキリ起きれません。 例 5 2023/05/17 14:41
- 子育て 早起きすぎる1歳娘、どうしたらいいか・・ 12 2023/07/06 13:38
- その他(恋愛相談) パートナーと暮らしている方、睡眠時間どうしていますか? 4 2023/03/12 23:03
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
夜10時半に寝て1時半とか2時に...
-
短時間で深い眠りが欲しい
-
魚の干物は体に悪いの?
-
お箸のカビ?について
-
愛子様御用達のカタカタは?
-
紫蘇梅の梅酢を濁っています!...
-
質問です毎日ではないんですが...
-
ハーブティ、室温で腐りますか?
-
冷蔵庫に三日間前スーパーで買...
-
熱湯(スチームクリーナーを含...
-
未開封のオルビスプチシェイク
-
イオン水
-
ヨーグルト食べるとオナラが臭...
-
サプリメントの成分調査機関っ...
-
キムチは常温で保存しても大丈...
-
チアシード バジルシード 発...
-
僕の行く中学校は公立で校則が...
-
玄米にカビが生えたよう?洗っ...
-
ペットボトルのお茶の耐久性
-
体がだるくてしょうがない時の...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
おすすめ情報