睡眠時間帯と肌への影響

もうすぐ２４歳大学院生（女）です。
こんばんは。あ、おはようございます？？
もうすぐ論文の締め切りで、毎日夜遅くまで起きています。
ここ最近はこんな時間まで平気で起きています。

さて、私は普段ほぼノーメイク・すっぴんでいるんですが、さすがにこの歳にもなると睡眠不足から肌への影響が出始めました。
よく夜１０時～２時の間に寝る方が肌にとって良いって聞いたことがあるんですけど。
これから２、３週間ほど平均睡眠３、４時間の生活が続きそうな私にとって

１２時ごろ寝て→３、４時起床で朝作業タイプ
４時まで作業→寝て→７、８時起床タイプ

これって同じ睡眠時間でも肌への影響はだいぶ違うもんなんでしょうか？
今は夜型人間ですが、朝型でも集中力はあんまし変わらないことが判明してきたんです
強いていえば、朝型にするとお腹が減って食べちゃうことが怖いなぁと（笑）
これってどうなんでしょうか？
どなたかご存知、経験のある方教えてください。
宜しくお願いします。

No.1 ベストアンサー 回答者： ritashiro 回答日時： 2008/02/03 02:01

論文作成中とのことですので、肌は度外視して

＞４時まで作業→寝て→７、８時起床タイプ
をおすすめします。
肌はともかく、命のためにもこちらをおすすめします。
５時～６時は魔の時間帯で、この時間に人間の生理機能が最も落ちて事故を起こしやすくなります。
ふっと気づいたらファイルの保存を忘れてた！とか、コーヒーをPCにこぼした！とかいう事故を防ぎたければ５時～６時は作業をしないことです。起きていてもせいぜいお茶飲むくらいで。正直、寝てた方がいいです。

折衷案としては
２時から６時まで寝る、です。細胞の再生を促す成長ホルモンは２２～２６時くらいまで分泌が盛んですが、２６時ならまだ分泌レベルは高いので。

この回答へのお礼

アドバイスありがとうございました！
お礼が遅くなり申し訳ございません。
中間をとればいい話ですよね・・どうして気づかなかったんだろう。

論文も終わりました。
提出間際は体力的にやられました。
２～５、６時までは睡眠をとるようにしてました。
でもお肌は荒れました。
これから回復するようにします。

お礼日時：2008/02/27 01:35