コーヒーを飲むと眠くなる？

眠る前３０分位にコーヒーを飲むと良く眠れる、という話を聞きました。本当でしょうか。

No.9 回答者： yosinosugi 回答日時： 2002/11/03 10:11

　コーヒーを飲んでから昼寝をすると、３０分ほど後に快適に目覚めることを意味しています。

コーヒーにはカフェインという目を覚ます成分を含んでいるからです。したがって、長く眠る必要がある夜に飲むのは適当ではありません。
　様々な情報が飛び交いますが、その一部だけで判断せず、「なぜそうなのか」と考えながら受け取ることが大事ですね。

No.8 回答者： yosinosugi 回答日時： 2002/11/03 10:12

　コーヒーを飲んでから昼寝をすると、３０分ほど後に快適に目覚めることを意味しています。

コーヒーにはカフェインという目を覚ます成分を含んでいるからです。したがって、長く眠る必要がある夜に飲むのは適当ではありません。
　様々な情報が飛び交いますが、その一部だけで判断せず、「なぜそうなのか」と考えながら受け取ることが大事ですね。

No.7 回答者： 4500rpm 回答日時： 2002/11/02 21:33

＃４さんの回答の話を私も聞きました。

夜寝るときは、糖分を取って血糖値を上げると眠りやすくなると聞きました。飴一つぐらいで良いそうです。
歯磨きはして下さいね。

No.6 回答者： noname#3953 回答日時： 2002/11/02 19:00

嘘か、本当かは、見てみないと分かりません。

m(_ _)m

冗談はさておき、コーヒーを飲むとよく眠れるのなら、別に何の問題もないのでは。（眠る前なので、少量かと思います。）
　だからといって、0407さんが、真似する必要はありません。（試しにやってみるのもいいかもしれません。m(_ _)m）
　
　体に害がなく、リラックスできれば、別にコーヒーじゃなくてもいいですよね。カフェインのもっと強い、緑茶でも構わないでしょう。また、飲み物ではなく、音楽でも構わないですね。

要は、良く眠ることが目的で、コーヒーを飲むのは、その方にとって、リラックスするための手段です。体に害がなければ、一向に構わないと思います。

ということで、多分、本当でしょう。

※ただ、タイトルの「コーヒーを飲むと眠くなる」というのは、また、意味が違うと思います。「眠くなる」と「良く眠れる」は、反対の意味のような気がします。（偉そうに失礼致しました。m(_ _)m）

No.5 回答者： noname#2787 回答日時： 2002/11/02 18:42

a0123456789さんのを読んで（そういやそんなのあった…）検索してみました。

確かこれだと思います。でもこれは昼寝限定ですよ。

参考URL：http://www.inetmie.or.jp/~kasamie/coffeeHirune02 …

No.4 回答者： a0123456789 回答日時： 2002/11/02 18:37

ご質問のにある話とは、正しくは　”昼寝の約３０分前にコーヒー(又は紅茶、緑茶)を飲んだ方が良い”というものではないですか？

上記の話は、
（１）コーヒーやお茶に含まれるカフェインが吸収されて効果が出てくるのに時間差がある。
（２）昼寝の場合、３時間程度で起きたほうが休養の効果が高い。(寝すぎると本寝となり、あまり良くないらしい)
の２点より、予め寝る前にカフェインを摂取し、２，３時間後にカフェインの効果(覚醒作用)で目覚めを促すというものではなかったでしょうか？
どこかの大学の先生が調査された内容で、２，３ヶ月前に新聞で報道されていたような...

No.3 回答者： noname#2787 回答日時： 2002/11/02 18:26

ふつうに考えるとコーヒーのカフェインで眠れなさそうですが、いつも愛飲している人だと違うのかもしれませんね。

常用している人というのはカフェインの効果もあまり強く現れない人でしょうし、コーヒーの香り自体はアロマとして鎮静作用がありそうですしね。

ただ『３０分前』という数字で思ったのが、胃の拡張作用による副交感神経刺激です。副交感神経の１つの作用に睡眠導入というものがあるのですが、胃や腸をつかさどっている神経はこの副交感神経に属しているのです。時間的な関連からもそれを想像しますね。（…食事後に眠気が起こることの一つの説明にこの副交感神経刺激があり、他に満腹中枢刺激と睡眠中枢刺激の相関があげられています）
そういった効果であれば何もコーヒーでなくともあたたかい牛乳でもココアでも同じことで、特に糖質を含む飲み物であれば上記（カッコ）の理由からより眠気を生む効果は強いと想像します。

No.2 回答者： fa-1 回答日時： 2002/11/02 17:49

確かにコーヒーのカフェインにる覚醒作用はありますが、コーヒー好きの私は、寝る前に飲むと心が落ち着き良く眠れます。

一種の精神安定液?かも知れませんね。
だから人まちまちでないでしょうか。

No.1 回答者： anaank 回答日時： 2002/11/02 17:42

逆ではないかと思います。

神経が興奮するので、覚醒作用があるはずですよ。
個人差がありますので、何ともいえないのですけど。