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No.1ベストアンサー
- 回答日時:
現在の貴方の体重と筋力によって、運動としての良否はかわると思うのですが、
ダイエットとしては有効な方法だとは思います。
但し、上がり下がりのスピード、回数、時間の関係によって、ダイエット運動となるか、筋力アップ運動となるかは少々違ってきます。
一般的には、体脂肪を燃やすためには、軽い負荷の有酸素運動を長時間続けること(よくウォーキングで30分以上とかいいますよね。)ですから、ゆっくりしたペースで、何度も上り下りすることが基本でしょうね。
ただ、貴方の体重にもよりますが、特に下る時の膝への衝撃はかなり大きく、長時間続けることで、ダメージも大きくなりますから、もし、階段でなく、平らな場所(つまり道路とか)で、運動(ウォーキングなど)できる場所があるなら(あるはずですよね)そちらをおすすめしますね。
No.3
- 回答日時:
ちょっと話がずれるけど、
もしその運動を夜中にやろうと思ってらっしゃるのなら、
気をつけたほうが良いですよ。
マンションの構造、階段の材質にもよりますが、
けっこう響くかもしれません。
私は布団で寝ているのですが、
新聞配達のお兄さんが、階段を降りてきて、
一戸一戸配っていく様子が、全部聞こえます。
一度、試してから実行してみてください。
No.2
- 回答日時:
ウサギとびをやったあとみたいに、足が痛くなると思いますが
防災訓練になると思いますが、結構しんどく長続きしないと思います。
(景色のいい場所で)早足で歩くのが一番だと思いますが。
JRの駅からハイキングとかどうでしょうか。
参考URL:http://www.jreast.co.jp/hiking_osusume/
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