![](http://oshiete.xgoo.jp/images/v2/pc/qa/question_title.png?5a7ff87)
30代前半、163cm、43kgの女性です。アンチエイジングと筋肉太りを目的に水を始めました。今は10m程しか泳げないです。
アンチエイジングについて調べているうちに、アンチエイジングには「適度な有酸素運動」が必要で、過度の運動は活性酸素が発生し逆効果になると知りました。また、無酸素運動でも活性酸素は発生するとも。
そこで質問です。
1.まったく泳げない状態から始めたので、まだ息継ぎもできず非常に苦しいです。これは有酸素運動ではないですよね?活性酸素が大量発生してるような気がします。
2.8時間~10時間の立ち仕事をしてから帰りにスイミングスクールに通ってます。ウォーミングアップも含め1時間30分ほど運動してますが、体力がないの かそれとも夜の運動で気が高ぶるのか、夜眠れないのです。これがストレスになってます。適度の運動になってるのか疑問です。泳ぎが上達すれば解決しますか?また私にとって適度な運動量、運動の方法って何があるのでしょうか?
3.人間が活動する以上、活性酸素は必ず発生するし、活性酸素のデメリットを考えても運動するメリットのが大きいですよね。では運動したときの抗酸化サプリメントは必要ですか?また抗酸化効果のある食品を効果的に摂るタイミングや、運動中これを飲んでいる、運動の後これをとると筋肉がつくなどありましたら、教えてください。ちなみに化学合成品より自然食品や自然由来のサプリメントが良いですが・・・。
盛り沢山な質問になってしまいましたが、何か1つでも知っていることがありましたらアドバイスをよろしくお願いします。
A 回答 (2件)
- 最新から表示
- 回答順に表示
No.2
- 回答日時:
1 有酸素運動です。
2 上達して慣れれば熟睡できます。
3 前後にコップ半分程度の水かジュースでいいです。
一昨年8月はクロールで25mが10本(2、3分休憩して)しか泳げませんでした。
・ゆったりとした大きく綺麗なフォームを目指しました。
・下半身が下がらないように頭を沈め、息継ぎをしているかどうか判らないように注意しました。(横を向くのではなく斜め下を向く感覚)
50mを50秒で泳ぎ10秒休憩して30分間泳げるようになり、週6日間毎日3kmは泳いでいます。
続けていれば誰でもこの程度にはなります。
![](http://oshiete.xgoo.jp/images/v2/common/profile/M/noimageicon_setting_01.png?5a7ff87)
No.1
- 回答日時:
その程度の運動で活性酸素など気にしなくていいです。
泳ぎはじきに上達するでしょう。無酸素運動なら心臓バクバクですが、そうなってますか? で、無酸素運動だから活性酸素、なんてことはないですよ。いずれにしろ、運動で活性酸素は必要があってでてきますが、体はそれに対応しています。何の心配も要りません。もちろん適度な運動はメリット大です。やり過ぎは寿命が縮みます。そんなことは当たり前です。普通は命が縮むほどのやり過ぎは、かなり運動が続くようになってから心配することです。もちろん、最初から無理をするのは危険であることは言うまでもないですが。普段運動しない人が運動会に出て・・・というニュースが毎年ありますからね。
どうしても心配ならマルチビタミンでも飲んでおけばいいでしょう。自然食品由来だろうが化学合成だろうが、そんなことは関係ありません。世の中やれ、活性酸素だ、化学物質だと騒ぎすぎです。純粋酸素中に置いたりんごがみるみる腐ったからといって、何も体の中でそんなことは起こりません。ビタミンCに自然も化学も関係ありません。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- その他(ヘルスケア・フィットネス) 仕事終わりのジムに通った際の食事について 3 2023/07/25 15:05
- 筋トレ・加圧トレーニング 私は、毎日筋トレ45分 有酸素運動(スピンバイク)を2時間やってます。 調べてみると、有酸素運動は筋 4 2022/10/07 11:02
- 筋トレ・加圧トレーニング 朝の有酸素運動に関する質問です。 筋トレを4年やっている者です。 今、ダイエット目的で朝、週に3回く 2 2022/05/16 08:06
- ダイエット・食事制限 朝の有酸素運動に関する質問です。 筋トレを4年やっている者です。 今、ダイエット目的で朝、週に3回く 4 2022/05/16 08:08
- その他(ヘルスケア・フィットネス) 無月経と筋トレ 2 2023/07/07 08:53
- ダイエット・食事制限 無酸素運動からの有酸素運動やせますか? 有酸素運動で1番ダイエットに効果的なのは、なんですか? 寝起 4 2022/08/12 01:31
- 生物学 【生命科学】ヒトが1日に消費するATP量?(精度を変えて再計算) 3 2022/10/07 18:48
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレと有酸素運動 5 2023/08/24 09:53
- その他(スポーツ) 50代からのフィットネス 筋トレ主体でやるべきでしょうか? 1 2022/08/31 18:20
- その他(ヘルスケア・フィットネス) スポーツジムとかでの筋トレって活性酸素を発生させて不妊になりやすいって本当ですか?卵子や精子を老化さ 2 2023/04/17 14:32
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
ウォーキングの代わりになる運...
-
オナニーやセックスも有酸素運...
-
【ダイエット】運動時、扇風機...
-
胸が揺れて痛いです(女性の方限定)
-
25歳ですが最近老けてきた気が...
-
踏み台昇降運動って効果のない...
-
ジムに週何回いっていますか?
-
運動の完全休養日は必要でしょ...
-
老化くい止め
-
室内用ステッパーに運動靴?
-
食後の運動は何分後がいいですか?
-
スクワットを日本語で言うと?
-
ガリガリからマッチョになれま...
-
朝7:30に起きる場合、何時から...
-
この運動メニューで痩せれると...
-
体力をつけたい!
-
すぐ息切れする
-
ルームランナーとステッパーの...
-
トレッドミルとステップマシン...
-
週末ジョギングで10km走れるよ...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
オナニーやセックスも有酸素運...
-
踏み台昇降運動って効果のない...
-
木造の家で激しい運動をした時...
-
【ダイエット】運動時、扇風機...
-
健康的に痩せる方法
-
空腹の時間が長いと痩せる(・・?
-
ちょっとうつ傾向なので、運動...
-
今時ラジオ体操やりますか。 ダ...
-
痩せるために運動をしようと思...
-
ちょこザップ、成功しますか?
-
8時頃に朝パンを食べてそして昼...
-
ゆるくグルテンフリー1ヶ月じゃ...
-
最近忙しいのに食べる事が多く...
-
寝れなくて、疲労がたまってい...
-
適度な運動。健康に関しまして...
-
外に出れない時、家の中をぐる...
-
みなさんが猛暑日で身体を動か...
-
会社帰りにジムに行く時の食事...
-
専業主婦の方、運動不足になり...
-
1日40分のウォーキング
おすすめ情報