よく深く眠れる方法

Question

深く、よく眠れる方法を教えてください。
時々、眠りが浅いとかんじることがあります。
次の日の朝早いときなんかに、絶対眠りたいのに、眠れないことってありますよね？
そんなときに、いい方法あったら教えてください。

noname#4184 · Accepted Answer

お勧めして良いのか分りませんが
風邪薬を分量より少なく（1錠とか）飲んでます。
スッゴク深い睡眠が取れるので使えます。
でも、薬剤師さんが聞いたら怒るのかも。。。

chimachima · Answer

私の場合は、呼吸をしながらゆっくり腹筋、腕立てをします。（ゆっくり、がポイントです）
その後、ストレッチをして寝ると、ほどよく疲れて眠れます。（疲れすぎては逆効果ですが）

あと、呼吸法をひとつご提案。
足を開いて仰向けに寝ます。
両手をお腹にのせて、ゆ～っくり呼吸します。
呼吸でお腹の手が上下するのに集中してください。
ぐっすり眠れると思います。

その他、典型的な方法ですが、ホットミルクを飲む、という方法もよくいわれますね。

それではよい眠りを・・・。

syorou · Answer

昔、体育の先生に教えてもらった方法、仰向けに寝て足首を倒す。そのまま眠るまで我慢する。結構ねむれますよ。足から疲れていつのまにか寝てしまうことが何回もありました。お年寄りの方でしたら法律の本を最初から眠くなるまで読む。虫眼鏡を使ってでも読み続ける。後は朝４時ごろ起きて夜１０時まで起きているそれを繰り返す。目が疲れれば大概眠れますよ。体は丈夫ですかマラソンでも登山でもスキーでも畑仕事、山仕事、人の倍１６時間何でも毎日行なえば眠れますよ。親の面倒見たときは、毎日寝られる時間が３時間、半年続けました。寝られない人がうらやましい。私の先輩で７０歳以上の人なんですが朝３時起き２時間ぐらい歩いてますよそれから畑。眠らなくても死なない。

noname#5093 · Answer

こんにちは。

＞時々、眠りが浅いとかんじることがあります。
お気持ち分かります！私もよく感じます。
夢などよく見たり覚えていませんか？
私は体調が悪くなるとよく夢をみます。しかも怖い夢を・・・(>_<)


＞次の日の朝早いときなんかに、絶対眠りたいのに、眠れないことってありますよね？
一概には言えませんが、不眠は疲れや精神的なことも関係してるそうです。
「遅刻したらどうしょ～！必ずこの時間に起きなくっちゃ！」と考えてしまう精神的なものから多分、眠れなくなるのでしょう。

そんな時、私はベットの脇にお香を焚きます。好きな香りだとリラックスも出来るし、ホワァ～ン♪（笑）としてよく眠れます。
暖かい物を飲むのもいいかもしれません。


皆さんのアドバイスを試してみて、安眠できるといいですね☆失礼しました。

参考URL：http://diet.goo.ne.jp/nonmember/topics/0306_no4/index.html

mya · Answer

ヨガ教室で教わったのですが、仰向けになって肩幅に手をだらんとそわせ、手のひらは上向き、足も肩幅にひらく。これが一番リラックスできるポーズだそうです。「死人のポーズ」とか言われたこともあります。某エステサロンでも「こういうポーズとってくださーい」って言われましたよ。すぐ寝ちゃいました。

taknt · Answer

いびきは かきますか？
いびきをかく場合は、かかないように いびきどめを買ってきて使ったらいいでしょう。

よく深く眠れる方法

お勧めして良いのか分りませんが

私の場合は、呼吸をしながらゆっくり腹筋、腕立てをします。

昔、体育の先生に教えてもらった方法、仰向けに寝て足首を倒す。

こんにちは。

ヨガ教室で教わったのですが、仰向けになって肩幅に手をだらんとそわせ、手のひらは上向き、足も肩幅にひらく。

いびきは かきますか？

この回答への補足

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