寒がりで疲れやすい

34歳独身女です。
極度の寒がりで、もうカイロが手放せません。
そして、体力がないというか疲れやすいのです。
１日普通に仕事をして、グッタリです。
肩こりもひどく、こめかみまで痛くなります。

原因は何でしょうか？
何か体質改善するよい方法はないでしょうか？

よろしくお願いします

No.2 ベストアンサー 回答者： blazin 回答日時： 2011/10/28 19:31

急に劇的改善は難しい。

出来る事を、
出来る範囲で丁寧に、継続的に行っていく事で。
「全体」の底上げをしていく事なんじゃない？
コリや疲れ、冷えにも共通しているのは。
血流が悪くなっている事。
血行を良くしていく事を一つのテーマにして。
ご自身の身体と向き合っていけばいい。
無理に仕事後に行わなくても良いけど、
休みの日や短時間でも「歩く」事。
足裏からの刺激は血流を促進する。
尚且つウォーキングやジョグを積む事で。
疲れ「にくい」身体になる。
細胞修復物質が体内に分泌されやすくなるから。
日々のルーティーンとして、リズムとして定着するのは
それなりに時間が掛かるけど。
身体が覚えてしまうと。
むしろ貴方を底上げしてくれる状態が生まれる。
肩こりも血の巡りが悪くなっているから。
マメにストレッチや体操を取り入れて。
コリを「溜める」前に手当てしていく。ほぐしていく。
後は食生活。
冷え対策として。
ショウガなどを積極的に取り入れていく。
柑橘系のビタミンも一緒に取ると良い。
後は鳥の胸肉とか、梅干しとか、牡蠣とか、
疲れに効果的な食品も意識的に取っていく。
夜にはゆっくりとぬるめのお風呂につかるのも
心身のリフレッシュと血流にも効果的。
無理をしなくても出来る事を。
それぞれ少しずつやってみれば。
やらないよりは、
全体として遥かに身体が感じる変化がある筈。
あまり冷え対策、という部分で気負わずに出来る事も大事。
あくまで貴方の生活のリズムを崩さない範囲で、
出来る事を楽しみながらやってみればいいんだと思う☆

この回答への補足

血流が悪くなってる。その通りだと思います。タバコも吸いますので、余計ですね…。

仕事もほとんど動かないデスクワークです。
ウォーキングよさそうですね。さっそく今日から始めたいと思います！
生姜も試してみます。

休みの日は疲れていつもダラダラしてました。そのほうが疲れがとれると思って…。
それが余計悪かったのですね…。

補足日時：2011/10/30 10:29

No.4 回答者： bukebuke 回答日時： 2011/10/28 23:31

基礎体温が低いのでは?

低いと免疫力も下がります
良質なタンパク質を多くとって下さい
これは即効性ありますので体温が上がってくるはずです

この回答へのお礼

有り難うございます。試してみます

お礼日時：2011/10/30 10:21

No.3 回答者： dondoko4 回答日時： 2011/10/28 19:45

もともと冷え症なのでは。

この場合、半身浴が効果大。

あとはサプリメントがよい。

この回答へのお礼

冷え症ではないのですが寒がりです。サプリメントいいですね。

お礼日時：2011/10/30 10:22

No.1 回答者： kanakyu- 回答日時： 2011/10/28 19:18

いろんな可能性が考えられそうですよね・・・

先天性の病気などはありませんでしたか？
私は漏斗胸（軽度）ですが、心肺が圧迫され疲れやすいです。

食生活はどうですか？
バランス取れていますか？
炭水化物に偏ったりせず、
タンパク質や脂質も、ちゃんととっていますか？
鉄が不足しているとかないですか？

子供の頃の歯のつめもの（アマルガム　水銀を含む）は入っていませんか？
それで体調を悪くしている人もいるそうですので、
もしあれば歯医者で取り替えてもらった方がいいと思います。

近所に高圧電線がありませんか？　電磁波の影響かも・・

歯の噛み合わせが悪いと、頭痛や肩こりがひどくなったりもします。

姿勢をただす事で、肩こりはいくらかは改善されるかもしれません。

この回答へのお礼

有り難うございます。姿勢を意識して治そうと思います

お礼日時：2011/10/30 10:23