はじめまして
20歳女です
今ダイエット中なのですが、下っ腹がなかなか引っ込んでくれません
そこでいくつか下っ腹に効くエクササイズを探してみたのですが、
どれを試してみても、筋肉痛になるのは別の場所なのです
下っ腹に効いている気がまったくしません
皆さんは、どのような道具(お金をかけずに入手できる程度のもの)や方法でぽっこり下っ腹を解決されましたか?
お勧めの方法を教えていただけると幸いです
参考までに、今まで試したもので一番
「少しは効いているかも・・・?」
と少し思った方法は、
(1)仰向けに寝る
(2)足を揃えて床から30cm程上げる
(3)そのまま10秒間キープ
を一日何回か
でした
他に良い方法があったら、是非教えていただけると幸いです
No.4ベストアンサー
- 回答日時:
下腹ポッコリ と言うのは、恐らく脂肪が多い事以上に、内臓を支えきれるだけの腹筋がない事が予想されます。
腹筋を鍛える事により、多少の改善はみられると思います。特に下腹部のトレーニングは有効です。
通常、「腹筋を鍛える」と言うと、シットアップやクランチが一般的ですが、下腹をターゲットにするなら「脚上げ」「ハンギングニートゥチェスト」などが有効でしょう。
また、別の観点から、姿勢が悪い事で下腹ポッコリになってしまう事も多くあります。
具体的には「骨盤が後傾」している姿勢ではいくら腹筋が鍛えられていても、下腹は出てしまいます。
正しい姿勢=「骨盤をやや前傾させ、背筋を伸ばした姿勢」を普段から心がけましょう。
この姿勢が身につくと、ヒップアップにも良い影響があるはずですよ。
お礼が遅くなりまして申し訳ございません
私の場合、姿勢が悪いので「正しい姿勢」が大切になるのだと思われます
ご助言、ありがとうございました
No.3
- 回答日時:
エアロバイク(足を固定できるもの)で、踏むのではなく引き上げる。
足首や術に重りを付けて歩く。
が効果ありますが。
一番は、常に下腹に意識を持って運動することです。
人間、意識している筋肉を動かす傾向にあります。
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