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No.2ベストアンサー
- 回答日時:
健康のコツとしての常道は…
(1)食生活の改善
(2)適度な運動を心がける
この2点に尽きると思いますよ。
具体的に言えば、
(1)については、現代日本のグルメ趣向的なテレビ番組によく出てくる、
「肉食系メニュー」「脂っこいメニュー(フライや天ぷら等)」
「スイーツ系(ケーキ・菓子パン等)」
これらは一番に避けるべきです。
必然的にコンビニ弁当なんかもやめたほうがよいです。
もちろん、時折の息抜きには構いませんよ。
けれども最近では、これらのメニューが毎日の常食になっている方が
非常に多いのです。
毎日の食事としては、
煮物、和え物などなるべく油を使わない調理法で
野菜類・海草類・豆類を多目に摂る。
そして、主食には必ずご飯を食べます(パンとかじゃなくて)。
いわゆる「粗食」と言われる昔ながらの素朴な和食が、
日本人にとって最も健康的な食事です。
詳しくは、下記のホームページをどうぞ。
http://satisfied-life.net/shokuji/
(2)については、
標準的な健康体の人に必要な、1日の最低限の運動量は、
「20分歩く」だと言われています。
少なくとも1日に30分程度は、近隣を散歩する時間を取るとか…。
幾ら食生活に気を配っても、
運動不足になれば体調は悪くなります。
健康維持のためには、楽しんで気長に取り組むことが大事です。
焦らず、少しずつできることから改善していってくださいね(^^)
参考URL:http://satisfied-life.net/shokuji/
No.1
- 回答日時:
オリジナルとは言えないかもしれませんが、
私もずっと体調が悪くて苦しんでいたことがあり、
いろいろ試した結果わかったことは、
食事の改善でした。
とはいっても、
いいものを食べるとか、高級な食材を、とかではなく、
今まで食べていたものの見直しです。
食事はしない、という人ならともかく、
何かと口にしていらっしゃると思います。
それについて、少し神経質になるのです。
食べたものや成分をチェックして、
その日の体調を細かく記す。
そうすると、おそらく摂取したものと体調の関係が
見えてくると思います。
摂取していないもの(必要なのに食べていないもの)も
わかってきます。
私の場合、
自分の体に合わない食べ物をよく食べていたようで、
体調が悪くなっていたようでした。
そして、
具合が悪くなっても、できるだけ薬は飲まず、
食べ物や飲み物で調整しています。
それ以来、
すごく悪くなることはなくなりました。
今でも食べものには気を付けています。
それほど食べることって大事なんだなあと思いました。
体調が悪かったころは、
動けなくて、太ってしまったので、
最近はカロリーコントロールも始めました。
それでだいぶ体が軽くなりましたし、
体調も良くなりました。
誰にでもあてはまることではないと思いますが、
体調に不安を感じる人は、
試していただくのもありかと思います。
もしすでにお試しだったらごめんなさい。
少しでも良くなることをお祈りしています。
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