夜、はやく寝れません。 今日ははやく寝るぞっと決意しても、ついつい、スマホや本を見たりして、2,3時

夜、はやく寝れません。
今日ははやく寝るぞっと決意しても、ついつい、スマホや本を見たりして、2,3時まで起きてます。
どうしたらはやく寝ることができますか？

No.6 回答者： ぽん_ぽん_3 回答日時： 2017/12/10 12:23

36時間起きて、それから寝ろ。

二日に一回寝るなら眠くなんだろ？

No.5 回答者： rfhjegy 回答日時： 2017/12/05 10:46

いつも全力で、テンパっていて、余裕のない生活をしてれば夜すぐ眠れます。

No.4 回答者： 580601 回答日時： 2017/12/05 10:27

ブルーライト(スマホやテレビなどの光)を就寝前に浴びすぎると脳が覚醒した状態になり、眠れなくなる。

逆に朝は光を浴びたほうがいいので、部屋のカーテンを開けて光を浴び、スマホやテレビなどで情報をチェックするといいと聞きました♪

夜は薄暗い位の光の量で大丈夫らしいですよ。

この回答へのお礼

おかげで前より早めに寝ることができました

お礼日時：2017/12/08 22:26

No.3 回答者： ちーこ0704 回答日時： 2017/12/05 10:08

ついついをやめる。

No.2 回答者： gjmayu 回答日時： 2017/12/05 10:03

決意が弱いから、もっとちゃんと決意する。

紙に書く。壁に貼る。声に出して読む。
家の人に言って注意して貰うとか。

No.1 回答者： エクシードギルス 回答日時： 2017/12/05 10:00

いっそ、寝ない。

(´ω｀)