身長155cmの18歳です。
16歳の冬に38キロになり生理が止まり、
17歳の夏には36キロまで体重が落ち、
産婦人科に行ったところ、40キロ超えないと薬を処方できないと言われ、体重を徐々に増やし、薬を服用しています。
40キロあたりで安定してたのですが、自粛期間に3食にプラスで間食する量が増え、体重も42キロまで増えました。体重が増えることには抵抗はないのですが、お菓子など体に悪いものを過剰に食べてしまい、後悔に追われ、夜に筋トレをしまくるという日々がずっと続いています。
毎日チョコレート20粒、大きなスナック菓子2袋、菓子パンなどを間食で一気に食べ続けてしまいます。
過食症ではないかとか思って不安です。
過食を減らすには、どうしたらいいのでしょうか、、
A 回答 (4件)
- 最新から表示
- 回答順に表示
No.1
- 回答日時:
私は太り過ぎで過食を無くすためにやった方法ですが。
(中学生の時)1日の分を予め決めて(結構少ない量)、それ以上食べるなら罰金として
200円~500円を貯金箱に入れてその貯金箱の中身は入れたら2ヶ月取り出さないというルールにしました。
最初は一日の分以上食べてお金入れてたけど、だんだんと財布にあるお金が無くなってくので遊びに行けなかったり、欲しいもの買えなかったりして色々お金を使うめんで我慢しなきゃ行けないことが多くなって
それ以上食べることがなくなりました。
あと、一食一食をちゃんと味わって噛んで食べると消化にいいし、「めっちゃ食べた!」っていう気持ちになれるのでそちらの方も試して見てください!
No.3
- 回答日時:
・三食をきっちりたべる
・家にお菓子を極力おかない
・外に出る(散歩等)
・趣味をする
・お菓子を食べたくなったらガムを噛む
・食事のレコーディングをする
・食べたくなったら歯磨き
・寝る
・運動する
体重増加に抵抗がないなら三食はきっちり食べてください。また、私は時間があるとついお菓子に手を出してしまうので、外出、勉強等で暇を作らないようにしています。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- ダイエット・食事制限 ダイエットでの停滞について 155cm 51kg(体脂肪28.2%) 18歳女 筋肉 34.2kg 4 2022/12/09 14:28
- 依存症 過食が治まったのに体重増加が止まりません 過食嘔吐克服中 20歳女です 1ヶ月半程前 過食嘔吐を克服 3 2023/03/07 11:07
- ダイエット・食事制限 朝ごはんを食べないと太るのでしょうか? 今まで 朝ごはん…スクランブルエッグ・コーヒー 昼ごはん…菓 8 2023/04/03 08:08
- ダイエット・食事制限 ダイエットに関する質問です。女性身長154cm、体重53キロです。私は約3ヶ月程度かけて、筋トレと食 2 2023/03/25 00:01
- ダイエット・食事制限 痩せたいです。 3 2022/04/07 11:50
- その他(病気・怪我・症状) ダイエットしてないのに体重減少原因はなんでしょうか? 7 2022/07/22 21:44
- 筋トレ・加圧トレーニング 成果は後から見えるもの? 2 2022/04/06 22:56
- その他(メンタルヘルス) 過食症を治したいです 4 2022/06/09 20:55
- ダイエット・食事制限 ダイエットについて皆さんの意見をお聞きしたいです!私はまだまだ痩せるべきなのでしょうか? 私は28歳 5 2022/08/29 22:37
- マッサージ・整体 1年で3キロ太ってしまいました、、。 5 2023/03/22 18:27
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
非嘔吐過食なんですがいつ頃か...
-
過食を治す方法について
-
過食嘔吐で太りだしました…
-
オール 授業寝ない方法
-
山月記の5段落最後の文です。 ...
-
ここ数日ムラムラが治まりませ...
-
サンダル 空気の抜ける音
-
音のする方に顔を向けない
-
上階より、床を叩くような音。
-
同僚と出張に行くとき、一緒に...
-
私と二人きりになると鼻歌を歌...
-
可愛いと思うと涙がでる
-
主人のコーヒーの飲み方が・・・
-
音消ししない女子って結構いる?
-
あくびするときにゲップみたい...
-
感受性が鋭いとはどういうこと...
-
私は、音に過敏でしょうか? 職...
-
夫 生活音 うるさい
-
専業主婦 自分が専業主婦または...
-
人の咀嚼音、麺を啜る音、ポリ...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
過食を治す方法について
-
過食嘔吐 してしまいます。外食...
-
重度の拒食症を経験した方、助...
-
拒食症から過食症になりそうで...
-
摂食障害 唾液腺の腫れをとる方法
-
旦那の過食嘔吐について
-
非嘔吐過食なんですがいつ頃か...
-
神経性過食症になりかけていま...
-
過食症かもしれないです。助け...
-
身長155cmの18歳です。 16歳の...
-
非嘔吐過食症です やめたいです...
-
過食嘔吐
-
拒食症回復期の中学二年生です...
-
過食嘔吐で悩んでいます。1ヶ...
-
胃袋が無限
-
大食い選手の体質について
-
過食嘔吐・衝動を抑えるアイディア
-
摂食障害で過食嘔吐を5年以上し...
-
過食嘔吐をしてしまいました( ...
-
何もかも嫌で過食してしまいま...
おすすめ情報